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内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)

内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)　　セールスランク： 48051

【商品情報】

Author ：フィールファインプラザ
Binding ：新書
EAN ： 9784048700030
ISBN ： 4048700030
Label ：アスキーメディアワークス
Manufacturer ：アスキーメディアワークス
NumberOfPages ： 189
ProductGroup ： Book
PublicationDate ： 2008-04
Publisher ：アスキーメディアワークス
Studio ：アスキーメディアワークス
Title ：内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)

内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)
　著：フィールファインプラザ

販売価格：￥ 760 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）
新書　［アスキーメディアワークス］　［発売： 2008 / 04 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784048700030　/　ASIN(旧ISBN) ： 4048700030
　　[ 最安中古価格：￥ 113 ]

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　ユーザーレビュー　【ユーザーの評価(1人の平均) ：

5.0点】

「自分の体験と重なり自信が増した」（goblingoblinさん）　

5点

自分がまさにこの2年半やってきた“ウォーキングによる内臓脂肪削減”がそのまま書かれているような本。

・まずは歩数だけを毎日確認する
・歩数を見ることは案外楽しい
・いまどきの歩数計を使い、パソコンでデータを管理するとやる気が継続する
・会社では別のフロアのトイレを使い、歩数を確保する

などなど。

このまま、同じスタンスで若干方法を改善してウォーキングを続けていくことが、体調管理にベストであるとの
自信を深めることができました。

（レビュー記入日：2008-04-15）

内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)

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ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)
　著：デューク更家

販売価格：￥ 777 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

新書　［角川SSコミュニケーションズ］　［発売： 2008 / 03 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784827550313　/　ASIN(旧ISBN) ： 482755031X
　　[ 最安中古価格：￥ 399 ]

ユーザーの評価(4人の平均) ：

5.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　まず、帯のデューク氏の笑顔がいいんですし。
内容もきっちりぎっちりでした。理屈がとてもよくわかります。
それにすぐさま使える健康法が沢山のってます。やっぱり頭いい人なんだなぁ。。。
周りの、特に男性陣に買ってあげてでも読んで欲しい感じ。健康長生きの分かれ道にいる世代に。
ほんとにちゃんとした理論に裏付けられたメソッドなんだーってわかってもらえそう。
私（女性ですが）は、前から実践してるんですけど、「ほんとにいいのぉ？？」とかって言ってる輩も納得するしか無いと思いました。

まず、帯のデューク氏の笑顔がいいんですし。
内容もきっちりぎっちりでした。理屈がとてもよくわかります。
それにすぐさま使える健康法が沢山のってます。やっぱり頭いい人なんだなぁ。。。
周りの、特に男性陣に買ってあげてでも読んで欲しい感じ。健康長生きの分かれ道にいる世代に。
ほんとにちゃんとした理論に裏付けられたメソッドなんだーってわかってもらえそう。
私（女性ですが）は、前から実践してるんですけど、「ほんとにいいのぉ？？」とかって言ってる輩も納得するしか無いと思いました。

5点「かなりいいっ、そしてお得、何度も読みたい！」（すいすいさん）
　わざわざ健康の本を活字で読むほどのことはないとはいえ、この本、読むと「専門知識」がかなりインプットされ、健康になったつもりになるほど、なるほど。がいっぱい詰まった本。

「雑学」もたっぷり入っているので、明日から同僚に、「知ってる？」と言いたくなる。なんとなく自慢な自分がつくれそうな一冊。

デューク流ウォーキング、あなどれない！と思わせる、なんとも知的になれる一冊である。

わざわざ健康の本を活字で読むほどのことはないとはいえ、この本、読むと「専門知識」がかなりインプットされ、健康になったつもりになるほど、なるほど。がいっぱい詰まった本。

「雑学」もたっぷり入っているので、明日から同僚に、「知ってる？」と言いたくなる。なんとなく自慢な自分がつくれそうな一冊。

デューク流ウォーキング、あなどれない！と思わせる、なんとも知的になれる一冊である。

5点「知的になれる一冊。」（love2さん）
　デューク氏のｳｫｰｷﾝｸﾞを始めた経緯から、はじまり、体の成り立ち、歩き方の基本、体の使い方、質の高いｳｫｰｷﾝｸﾞの勧めなど、盛りだくさん。
美しく歩く姿を通して、ただ綺麗に歩くことを目的にするのではなく、ダイエットだったり、健康だったり、スピリチュアルなことだったりといろいろなことに広がりを見せるｳｫｰｷﾝｸﾞの素晴らしさを教えてくれる。
初心者にもわかりやすく、また　教室に通う生徒さん方、弟子にとっても、教科書となりうる本！是非　読んでほしい一冊である。

デューク氏のｳｫｰｷﾝｸﾞを始めた経緯から、はじまり、体の成り立ち、歩き方の基本、体の使い方、質の高いｳｫｰｷﾝｸﾞの勧めなど、盛りだくさん。
美しく歩く姿を通して、ただ綺麗に歩くことを目的にするのではなく、ダイエットだったり、健康だったり、スピリチュアルなことだったりといろいろなことに広がりを見せるｳｫｰｷﾝｸﾞの素晴らしさを教えてくれる。
初心者にもわかりやすく、また　教室に通う生徒さん方、弟子にとっても、教科書となりうる本！是非　読んでほしい一冊である。

5点「わかりやすいｳｫｰｷﾝｸﾞ解説本」（erikaさん）
　発売日だと言うのに、もう、読んじゃいました！
デューク更家式ウォーキングを始めて３年チョッと。ナヨッとした外見が変わったら、周りの人間関係も変わったし、肩も凝らなくなったし、笑顔になれた♪うんうんって頷きながら一気に読破。でもこれって男性向け？

しかめっ面して仕事した気になっている人、メタボに引っかかった人も、デューク更家のウォーキングをすれば、近づけるのでは？折角男性の成功の見本がいるんだから是非真似してください。世の中の中年男性がステキに変われば、私の人生の６５％位は楽しくなると思うし、世の中良くなるよ。きっと…

発売日だと言うのに、もう、読んじゃいました！
デューク更家式ウォーキングを始めて３年チョッと。ナヨッとした外見が変わったら、周りの人間関係も変わったし、肩も凝らなくなったし、笑顔になれた♪うんうんって頷きながら一気に読破。でもこれって男性向け？

しかめっ面して仕事した気になっている人、メタボに引っかかった人も、デューク更家のウォーキングをすれば、近づけるのでは？折角男性の成功の見本がいるんだから是非真似してください。世の中の中年男性がステキに変われば、私の人生の６５％位は楽しくなると思うし、世の中良くなるよ。きっと…

5点「歩きが変わって人生変わったよ！」（Honey-and-nutsさん）

オムロンヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT　　セールスランク： 12

[ 商品の詳細 ]

オムロンヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT

販売価格：￥ 4,158 （税込）　36%(￥2,352) OFF　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（国内送料無料対象商品です。）

スポーツ用品　［オムロン］　［発売： 2004 / 04 / 20 ］
　　《商品コード》　JAN(EAN) ： 4975479608094　/　ASIN ： B0001Z8VL4
　　[ 標準価格：￥ 6,510 ]

ユーザーの評価(23人の平均) ：

4.5点　　 [ レビューの詳細 ]
　

これまで長らくオムロンのHJ-113を使っていました。HJ-710ITはパソコンにデーターが取り込めるとのことですので、改めて購入しました。HJ-113より一回り大きくなっていますが、タマゴ型はポケットに入れて全く違和感がありません。データーは日間、月間、年間、累計それぞれの歩数、しっかり歩数（歩、分）、消費カロリー、歩行距離（ｋｍ）、脂肪燃焼量（ｇ）が数値化され、歩数は棒グラフ化されます。日間データーは時間帯もグラフ化されます。これまでのただ歩数だけカウントするタイプと違い、目に見える形で色々なデーターがわかります。したがって、散歩そのものが義務感や苦痛ではなく、ある意味では楽しくなった気がします。これまで色々な万歩計を使ってみましたが、本当に良く考えた設計かと思います。パソコン画面表示が全面にならないのがやや不満です。パソコンへのデーター送信のポートがありますので、水ぬれにはくれぐれも注意です。オムロンのホームページから取り扱い説明書がダウンロード出来ます。購入前にご覧になってもよいかと思います。HJ-113は本体の色が黒のほかにも数色ありました。本機ももっと他のカラーリングがあったほうが楽しめると思います。

5点「散歩が楽しい！！」（みほちゃんさん）
　

ダイエットのための対策の一環として、購入しました。
日常では、食事療法に気を配り、仕事の終わりにはジムで週三回のウェイトトレーニングと
40分から50分程度、マシンでジョンギング、つまり有酸素運動を週５回こなしています。
仕事中には、必ず花王のヘルシアを一日一本飲んでいます。
多角的にダイエットのためになにができるかと考えたとき、歩数計のことが浮かんだわけです。
恐らく、このような歩数計を購入する層として、ウォーキングに活用する、都内等で電車通勤で比較的、歩き機会がある人が利用しているのではないでしょうか。
僕の場合は違います。地方に住んでいる僕の仕事は営業であり、通勤人は車を利用し、仕事も営業車を使っています。つまり、歩くことよりも車に頼っている比率のほうが断然高い。顧客のところに行くにも歩くのが面倒で、ぎりぎりのところまで車を寄せる始末であります。
こりゃいかん、もっと歩かなければということで、その指針となる手段として、この歩数計を活用することになりました。
歩数計をポケットに入れ、初日に試しに顧客の家の脇まで寄せるといういつもの仕事のやりかたを試みたところ、一日の歩数が5232歩。しかも後述するしっかり歩数は0でした。
ダイエットを効率よく進めたい僕にとっては、一日の大半を占める仕事で使うエネルギーの低さに落胆されました。まぁ、この時点でこの歩数計を購入した意味があるわけではありますが。
翌日からは、意識的に歩くこと、しかも、しっかり歩数がカウントされることを意識するような営業車の運転をするようになりました。

さて、この商品の良いところをいくつか挙げましょう。
※1 前述したとおり、この歩数計のおかげで仕事中の歩くことへの意識が高まりました。
※2 センサーの精度ですが、加速度センサーはなかなかいいと思います。営業車はマニュアルのため、ギアチェンジのため足を頻繁に動かすため、歩数としてカウントしてしまうのではないかと懐疑的だったのですが、何度も信号待ちの度に見たところカウントはされていませんでした。
※3 画面は実にシンプルで表示ボタンを押すごとに、歩数、距離、脂肪がどれだけ燃焼されたかなどがわかります。
※4 加速度センサーは2Dですがそれで充分だと思います。ポケットにいれれば、別にころころ歩数計が回りこむこともないでしょう。逆にそのほうが敏感すぎなくていいと思います。
※5 「しっかり歩数」という機能がついており、これは連続して10分以上歩かないと
歩数としてはカウントされません。ただ、歩数をカウントされるのがくやしくて、
どうしても10分以上歩いてやろうというモチベーションが持たされます。
※6 管理ソフトが付属されており、毎日の記録がパソコンに記録することができます。
これは、モチベーションを保つために非常に重要だと思います。歩数は嫌でも記憶されますから、それを付属のUSBケーブルで専用ソフトに取り込むと、歩いたさぼり具合が一目瞭然というわけです。こういうのはノートのようなアナログなものより、パソコンでデーターをとっておいたほうが非常に楽なのです。
因みに、ジョギングではNike＋で記録をとっています。デジタルはグラフ化されているので、視覚的にも判りやすい。
※7　値段が性能の良さのわりには安価。

歩数計とは、健康意識へのモチベーション保つための一つのアイテムだと思います。
オムロンという信頼できるメーカーですから、ぜひこの商品をお薦めしますね。
どのように使うかはあなた次第ということです。

5点「歩数計は健康志向へのきっかけ」（yutakaさん）
　実用的です。
意外と小さいのでびっくりしました。肌身離さず使用しています。
一日の運動管理に重宝します。歩いた距離、消費カロリーが表示されるのがすばらしい。
パソコン連携も横着な私にぴったり。楽に記録が取れます。
体重計との通信機能が余計かなあ。

総じてお勧めです。

実用的です。
意外と小さいのでびっくりしました。肌身離さず使用しています。
一日の運動管理に重宝します。歩いた距離、消費カロリーが表示されるのがすばらしい。
パソコン連携も横着な私にぴったり。楽に記録が取れます。
体重計との通信機能が余計かなあ。

総じてお勧めです。

4点「なかなか良いです。」（本の虫さん）
　巷には様々なダイエット商品が出回っております。

僕も年齢的に基礎代謝が確実に落ちてきました。そのため、頭ではいつまでも２０代、３０代のつもりでも…身体はやはり正直です。

残念ですが、運動・食事・薬などの各種療法を駆使しないとダイエットは出来ない、というのがここ数年で実感した事です。

そうした中で様々な優秀な機械が出ています。エアロバイクしかり。ジョーバしかり。ウォーキングマシンしかり。

でも、原点に戻って「歩くこと」を考えた場合…そうですね、このヘルスカウンタは何よりも素晴らしい友人であり、そして厳しい先生でもあります。

僕はこれとカロリー制限で４kg、痩せました。ただし覚悟が大事ですが。お薦めです。

巷には様々なダイエット商品が出回っております。

僕も年齢的に基礎代謝が確実に落ちてきました。そのため、頭ではいつまでも２０代、３０代のつもりでも…身体はやはり正直です。

残念ですが、運動・食事・薬などの各種療法を駆使しないとダイエットは出来ない、というのがここ数年で実感した事です。

そうした中で様々な優秀な機械が出ています。エアロバイクしかり。ジョーバしかり。ウォーキングマシンしかり。

でも、原点に戻って「歩くこと」を考えた場合…そうですね、このヘルスカウンタは何よりも素晴らしい友人であり、そして厳しい先生でもあります。

僕はこれとカロリー制限で４kg、痩せました。ただし覚悟が大事ですが。お薦めです。

5点「本当に今度こそ体重を落としたい。そう思われる人には原点のこれ！　お薦めです。」（生涯勉強。さん）
　ただ無謀に歩くよりも目標を立てて歩くことで、歩くことが楽しくなってきました。
僕の場合は、カメラを片手に景色を楽しみながら花を楽しみながら歩いています。
知らず知らず2時間位歩いてしまいます。
体を鍛えるというよりは、写真撮影の趣味も取り入れながらメタボ予防・ストレス解消のために、この歩数計は大変役立っています。
フィットネスクラブに行くよりは、経済的で良いと思います。

ただ無謀に歩くよりも目標を立てて歩くことで、歩くことが楽しくなってきました。
僕の場合は、カメラを片手に景色を楽しみながら花を楽しみながら歩いています。
知らず知らず2時間位歩いてしまいます。
体を鍛えるというよりは、写真撮影の趣味も取り入れながらメタボ予防・ストレス解消のために、この歩数計は大変役立っています。
フィットネスクラブに行くよりは、経済的で良いと思います。

5点「歩くことを楽しみながら」（三笑楽さん）

正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)　　セールスランク： 53947

[ 商品の詳細 ]

正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)
　著：園原健弘

販売価格：￥ 1,449 （税込）　
　【￥14 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

大型本　［技術評論社］　［発売： 2005 / 10 / 07 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784774125145　/　ASIN(旧ISBN) ： 4774125148
　　[ 最安中古価格：￥ 900 ]

ユーザーの評価(2人の平均) ：

5.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　高齢かつ運動不足の母親が「健康のためにウォーキングを始める。」とのことで、
この本を贈呈しました。

選んだポイントは、
・大型本のうえ掲載写真が多く、分かり易い内容である。
・服装・靴の選び方等の、ホントに初心者向けの内容も記載されている。
・ストレッチ等についても記載されている。

母曰く「（本を）見ていて楽しい。」だそうです・・。

高齢かつ運動不足の母親が「健康のためにウォーキングを始める。」とのことで、
この本を贈呈しました。

選んだポイントは、
・大型本のうえ掲載写真が多く、分かり易い内容である。
・服装・靴の選び方等の、ホントに初心者向けの内容も記載されている。
・ストレッチ等についても記載されている。

母曰く「（本を）見ていて楽しい。」だそうです・・。

5点「ウォーキング初心者にも分かり易い」（西風さん）
　自分の歩くフォームに自信のない方は特におすすめです。
私はこの本を読んで、初めて正しいウォーキングのフォームが理解できました。

今までウォーキングの類書を何冊か読みましたが、どれも肝心の歩くフォームについては
曖昧な表現で簡単にしか説明されていないと思います。
「腰を反らせない」だとか、「丸めない」だとか書かれているだけです。

この本は歩き方について、もっと細かく具体的に説明されていて、しかも写真が豊富なので、
きっと誰でも正しい歩き方がわかるようになると思います。
私の場合、それまで１万歩も歩くと足がいたくなったのですが、
この本を読んでからは、２万歩歩いても足に心地よい疲労があるだけで、まだまだ歩けるほどになりました。

またこの本は、心拍数と運動強度についての説明や、目的別のウォーキングプログラム、
ストレッチなど、ウォーキング関係の知識が全般的に網羅されています。

自分の歩くフォームに自信のない方は特におすすめです。
私はこの本を読んで、初めて正しいウォーキングのフォームが理解できました。

今までウォーキングの類書を何冊か読みましたが、どれも肝心の歩くフォームについては
曖昧な表現で簡単にしか説明されていないと思います。
「腰を反らせない」だとか、「丸めない」だとか書かれているだけです。

この本は歩き方について、もっと細かく具体的に説明されていて、しかも写真が豊富なので、
きっと誰でも正しい歩き方がわかるようになると思います。
私の場合、それまで１万歩も歩くと足がいたくなったのですが、
この本を読んでからは、２万歩歩いても足に心地よい疲労があるだけで、まだまだ歩けるほどになりました。

またこの本は、心拍数と運動強度についての説明や、目的別のウォーキングプログラム、
ストレッチなど、ウォーキング関係の知識が全般的に網羅されています。

5点「正しい歩き方が理解できました」（風呂桶さん）

医師がすすめるウオーキング (集英社新書) (集英社新書)　　セールスランク： 55968

[ 商品の詳細 ]

医師がすすめるウオーキング (集英社新書) (集英社新書)
　著：泉嗣彦

販売価格：￥ 693 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

新書　［集英社］　［発売： 2005 / 04 / 15 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784087202878　/　ASIN(旧ISBN) ： 4087202879
　　[ 最安中古価格：￥ 1 ]

ユーザーの評価(13人の平均) ：

4.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　

１　どんな本か
　タイトルのとおり著者は医者であり、人間ドックや健康指導を行うことで得られた教訓をもとに書かれた本。
　そのエッセンスは、
（１）生活習慣病の改善のためにハードルの高い生活改善メニュー（ハードな食事・運動改善）を課しても、ほとんどの人が実行できない。
（２）そうであれば、できることをする方がよほどためになる。具体的には、日常生活の中で、少し活動的に過ごす。これまでより少し、多く歩くようにする。
（３）メカニズムは完全に明かになっていないが、ウォーキングは生活習慣病の改善に効果がある。
（４）そして、歩くことで生活にハリができ、いろいろなものに興味がわき、活動的な生活を送ることができるようになる。

２　読んだ感想
　最近はウォーキングブームでテレビや本で様々な解説がある。知識の面では、これまでの解説本に比べて特段驚くようなことが書かれているわけではない。
　ただ、全体を通じて、著者自身が体験し考えたことが書かれているので、共感できる部分が多い。この本を読んで、ウォーキングをしてみようと思う人も多いのではないか。
　私自身、もともと歩くのが好きで週末に山歩きなどしていたが、仕事が忙しく疲れがたまったり、金曜日飲みすぎたり、週末雨だったりで、実際にはさほどの運動量ではなかった。それが、（この本を読んでではないが）、最近、日常生活で歩くように生活を見直したところ、体重は減少し、生活を前向きにとらえることができるようになった。著者の提唱する「ライフスタイル・ウォーキング」の考え方はよくわかる。
　簡単に読める本であり、実際にウオーキングをはじめるきっかけを与えてくれる良書。

4点「毎日の習慣として運動を。」（ｍｆｈｔｙさん）
　

人間ドッグで「食事に気をつけ、運動してください」といわれた人は多いだろう。
しかし、どんな運動をどれくらいとまで踏み込んだ説明を受けた方はおられるだろうか。
「運動」を真に受け、スポーツクラブなどに入会した日には悲惨だ。
インストラクターが求める「運動」と医師が求める「運動」は根本的に違う。
挙句ハードワークで、スポーツクラブがいやになる。
そして運動しない日常に帰っていく。
こういう方にぜひおすすめの本である。
「どんな運動をどれくらい」の答えが本書にはある。
特に気に入ったのは、医師である著者が「実際に歩いている」ということである。
医師の中には、「そんなん無理や」ということを平気で患者に押し付けるやからが多いが、
著者は、自分がやっている分「無理なことは無理」と強要したり脅したりしない。
「新しい自分作り」にスーッと入っていける本である。

人間ドックで「運動してください」と医者に言われた方はぜひご一読を。

4点「「医師がすすめる」がミソ」（I'll go to a place in the sunさん）
　本書の魅力は、押しつけがましさがまるで無い点でしょう。
とかく健康本というのは、これであなたもすっきりやせますとか
健康になりますとか、大げさに書く傾向があります。
泉先生のキャラクターと思われますが、
「やってごらんよ」程度のテンションでありながら
不思議と説得されてしまう感じです。
医師であることから実例も交えてウォーキング全般を網羅し
とりあえずすぐに始められる情報量があります。
私も運動が自然に組み込まれた日常を作ろうと、歩きはじめたところです。

本書の魅力は、押しつけがましさがまるで無い点でしょう。
とかく健康本というのは、これであなたもすっきりやせますとか
健康になりますとか、大げさに書く傾向があります。
泉先生のキャラクターと思われますが、
「やってごらんよ」程度のテンションでありながら
不思議と説得されてしまう感じです。
医師であることから実例も交えてウォーキング全般を網羅し
とりあえずすぐに始められる情報量があります。
私も運動が自然に組み込まれた日常を作ろうと、歩きはじめたところです。

4点「「やってごらんよ」」（JIMY-Mさん）
　

ウオーキングを始めて半年になるけど、やっぱ、やってることの価値を時折確認したくなって、“ウオーキング本”に手を伸ばす。なもんで、この本に書いてある知識は、あらかたすでに目にしたものだった。ただ意外に臨床のお医者さんが書いたものは少ないので、検査数値の読み方や受診者実例はためになる。特に、歩いてるだけじゃやせない！（笑）とか。そうなんだよ、結局、食事との併せ技なんだよねダイエットに関しては。　ご多分にもれず、やせようと思って始めたウオーキングなんだけど、食餌制限なんてしないから目を見張るような効果はない。でも、毎日、ウオーキングのあと、体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量、骨量...とか測ってグラフ作るのは楽しい。なんつーか、自分のカラダをまるで他人のカラダのように飼育管理する感覚って楽しい。それと、もうひとつの楽しみは“街の発見”だね。普段の行動範囲ってウィークデイなら通勤とか会社業務に規定されるし、ウィークエンドだって、ショッピングとかレジャーとかに規定される。ウオーキングって、ウオーキングじゃなきゃ足を運ばないエリアに足を踏み入れる楽しみがあるんだよなぁ。片道30分でも意外に初体験の街並みとか普段降りない駅周りとかが存在していて、ちょっと新鮮な気分になる。あ、この銭湯今度来よっとか。
　最初は、ダイエットとか健康維持とか、機能的なものとしてウオーキングを考えるんだけど、続けていくと、歩くこと自体がほんと楽しくなるから不思議だよね。だから、この本だと、後半の「歩くのがたのしくなるヒント集」みたいなものは蛇足であって、そこは各自のオリジナリティだと思うんだよ。ま、とにかくウオーキングは楽しいね。ウィークデイは時間が限られちゃうんで、長い時間歩けて、次の次の駅、次の次の街まで行けちゃうウイークエンド・スペシャルが待ち遠しくてしょうがない今日この頃である。

3点「歩いてるだけじゃやせない！とか、よくわかる（笑）」（盥アットマークさん）
　ウォーキングがこんなに体にいいとは知りませんでした。
医学的見地からの説明があると、やはり分かりやすいですね。
非常に読みやすかったです。
最近、脳トレがはやってますが、ウォーキングは脳にも
いいんですよね。私も始めてみよう！と思いました。

ウォーキングがこんなに体にいいとは知りませんでした。
医学的見地からの説明があると、やはり分かりやすいですね。
非常に読みやすかったです。
最近、脳トレがはやってますが、ウォーキングは脳にも
いいんですよね。私も始めてみよう！と思いました。

4点「ウォーキング！」（山田太郎子さん）

歩くとなぜいいか? (PHP文庫)　　セールスランク： 83030

[ 商品の詳細 ]

歩くとなぜいいか? (PHP文庫)
　著：大島清

販売価格：￥ 540 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

文庫　［ PHP研究所］　［発売： 2007 / 05 / 02 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784569668604　/　ASIN(旧ISBN) ： 4569668607
　　[ 最安中古価格：￥ 1 ]

ユーザーの評価(2人の平均) ：

4.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　歩くことによりダイエット、歩くことにより考えを整理、歩くことにより脳は活性される、などなど、全部なっとくしました。大島先生の素晴らしいことで尊敬することは、へんてこりんな自分のドリルを買わせるために、これをやると脳がよくなる、といういかにも怪しい宣伝まがいのことを一切やらないことです。国民がたくさん歩いても大島先生は儲かりません。しかし歩くことは脳にプラスなので、勧める。これが本当の学者と思います。

歩くことによりダイエット、歩くことにより考えを整理、歩くことにより脳は活性される、などなど、全部なっとくしました。大島先生の素晴らしいことで尊敬することは、へんてこりんな自分のドリルを買わせるために、これをやると脳がよくなる、といういかにも怪しい宣伝まがいのことを一切やらないことです。国民がたくさん歩いても大島先生は儲かりません。しかし歩くことは脳にプラスなので、勧める。これが本当の学者と思います。

5点「真の学者」（大地さん）
　帰りの電車で気軽に読もうと思って買いました。
私も腰痛になってからは、大島先生と同じように、
ＭＴＢを降りて、もっぱら歩くようになりました。

本書では、前半は、現代人がいかに歩くことがなくなった
か、から始まって、歩くことの効用になりますが、
大部分は、大島先生が、歩くことをはじめて、町や
くらしや自然を、いかに満喫し、敏感になったか、を
鎌倉の周辺を交えて、語ったエッセイとなっています。

気軽に読める「歩くことにまつわる」随筆という感じで、
歩くのは孤独じゃない。歩くのは楽しいし、脳を活性化するんだ、
と、変な連帯感、高揚感を得られる、小さな一冊です。

歩く方には、いちいちうなづくようなことがたくさん書かれて
います。歩く方も、これから歩く方にも、お奨めなエッセイ。

帰りの電車で気軽に読もうと思って買いました。
私も腰痛になってからは、大島先生と同じように、
ＭＴＢを降りて、もっぱら歩くようになりました。

本書では、前半は、現代人がいかに歩くことがなくなった
か、から始まって、歩くことの効用になりますが、
大部分は、大島先生が、歩くことをはじめて、町や
くらしや自然を、いかに満喫し、敏感になったか、を
鎌倉の周辺を交えて、語ったエッセイとなっています。

気軽に読める「歩くことにまつわる」随筆という感じで、
歩くのは孤独じゃない。歩くのは楽しいし、脳を活性化するんだ、
と、変な連帯感、高揚感を得られる、小さな一冊です。

歩く方には、いちいちうなづくようなことがたくさん書かれて
います。歩く方も、これから歩く方にも、お奨めなエッセイ。

3点「やっぱり歩くのは楽しい」（佐倉ごるふさん）

泉嗣彦先生の病気にならないウオーキング!―糖尿病を防ぐ!内臓脂肪が減る!ライフスタイル・ウオーキングのすすめ! (TJ MOOK)　　セールスランク： 153675

[ 商品の詳細 ]

泉嗣彦先生の病気にならないウオーキング!―糖尿病を防ぐ!内臓脂肪が減る!ライフスタイル・ウオーキングのすすめ! (TJ MOOK)
　著：泉嗣彦

販売価格：￥ 690 （税込）　
　【￥6 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

単行本　［宝島社］　［発売： 2006 / 10 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784796654975　/　ASIN(旧ISBN) ： 4796654976
　　[ 最安中古価格：￥ 243 ]

OMRON 体重体組成計カラダスキャン HBF-354IT　　セールスランク： 1431

[ 商品の詳細 ]

OMRON 体重体組成計カラダスキャン HBF-354IT

販売価格：￥ 14,685 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（国内送料無料対象商品です。）

ホーム&キッチン　［オムロン］　［発売： 2004 / 04 / 20 ］
　　《商品コード》　JAN(EAN) ： 4975479602641　/　ASIN ： B000228F9Y

ユーザーの評価(13人の平均) ：

4.5点　　 [ レビューの詳細 ]
　電池がきれたので、いれかえたところ壊れてしまいました。
メーカー保証が切れていたので、修理費用が7千円超かかるということで処分しました。
機能的には満足していたのですが、残念です。

普通に使っていただけなのですが、スイッチ部分が華奢な感じで耐久性に問題ありそうです。

電池がきれたので、いれかえたところ壊れてしまいました。
メーカー保証が切れていたので、修理費用が7千円超かかるということで処分しました。
機能的には満足していたのですが、残念です。

普通に使っていただけなのですが、スイッチ部分が華奢な感じで耐久性に問題ありそうです。

1点「壊れました」（ハルヒズムさん）
　毎日記録しています。
歩数計は「しっかり歩数」が表示できるのが便利で、運動の確認ができます。
パソコンへの接続も簡単で、日々の値の変化がひとめでわかり、
体脂肪率で「今日は食べすぎ」とか歩数計で「運動したぁ」の判断ができます。
1時間ごとの歩数計のデータを表示できるので、
「今日はこの時間、ずっとデスクワークしてたんだぁ」と気づきます。
購入してから意識して歩くようになりました。

毎日記録しています。
歩数計は「しっかり歩数」が表示できるのが便利で、運動の確認ができます。
パソコンへの接続も簡単で、日々の値の変化がひとめでわかり、
体脂肪率で「今日は食べすぎ」とか歩数計で「運動したぁ」の判断ができます。
1時間ごとの歩数計のデータを表示できるので、
「今日はこの時間、ずっとデスクワークしてたんだぁ」と気づきます。
購入してから意識して歩くようになりました。

4点「パソコンとの接続も簡単」（チップさん）
　体重測定が楽しくなりました。パソコンにデータを貯めて置くことができるし、いろんな分析ができるので、面白いです。歩く事が楽しくなって… 少しでもダイエットできるといいなぁ〜♪

5点「パソコンにつなげて活用」（ごっさんさん）
　購入して約１年。とても重宝していました。先日、誤ってフロント部分の電源スイッチをスリッパのつま先部分で壊してしまいました。オムロンのカスタマーセンターで電源スイッチ部分の交換をお願いしたところ。送料別で約６０００円。高い〜！オークションで新古品が同等価格で売られているので一寸ビックリです。聞けば、些細な故障でも５０００円以上の修理代が必要みたいですね。取り扱いには十分注意しましょう。モノは良いのですが、華奢なスイッチ部と修理品の高さで星２ツです。

購入して約１年。とても重宝していました。先日、誤ってフロント部分の電源スイッチをスリッパのつま先部分で壊してしまいました。オムロンのカスタマーセンターで電源スイッチ部分の交換をお願いしたところ。送料別で約６０００円。高い〜！オークションで新古品が同等価格で売られているので一寸ビックリです。聞けば、些細な故障でも５０００円以上の修理代が必要みたいですね。取り扱いには十分注意しましょう。モノは良いのですが、華奢なスイッチ部と修理品の高さで星２ツです。

2点「修理費用が・・・。」（ＭＳさん）
　体脂肪率などスキャンデータは両手で測るタイプなので、片手の物よりも性格にデータが拾えます。またデータはパソコンにダウンロードできるのでこれは思っていた以上に非常に便利です（操作も非常に楽）。難点は２人までの基本データしか入らない点ですが、うちでは夫婦２人で十分でした（歩数計は追加でひとつ購入しましたが）。歩数計＋パソコン管理のおかげで毎日意識して歩くようになり、この体重計は使えます！でもIT版でもう少しカラーヴァリエーションがあってもいいかなぁ・・・。

体脂肪率などスキャンデータは両手で測るタイプなので、片手の物よりも性格にデータが拾えます。またデータはパソコンにダウンロードできるのでこれは思っていた以上に非常に便利です（操作も非常に楽）。難点は２人までの基本データしか入らない点ですが、うちでは夫婦２人で十分でした（歩数計は追加でひとつ購入しましたが）。歩数計＋パソコン管理のおかげで毎日意識して歩くようになり、この体重計は使えます！でもIT版でもう少しカラーヴァリエーションがあってもいいかなぁ・・・。

5点「ひとつ良い体重計を買ってもよいとお考えの人に・・・。」（anakinskwさん）

肉食ダイエット―肥満外来の名医がすすめる　　セールスランク： 27944

[ 商品の詳細 ]

肉食ダイエット―肥満外来の名医がすすめる
　著：荒木裕

販売価格：￥ 1,050 （税込）　
　【￥10 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

単行本（ソフトカバー）　［現代書林］　［発売： 2007 / 04 / 13 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784774510422　/　ASIN(旧ISBN) ： 4774510424
　　[ 最安中古価格：￥ 510 ]

ユーザーの評価(3人の平均) ：

4.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　

夕食時に炭水化物を避けただけで痩せた経験があります。
だからこの本に書かれている通り、
徹底的に糖質を排除すれば、かなり体重を落とせると思います。

でもこのダイエット、私には味覚の面で無理です。
照り焼きなどは砂糖・みりん・酒など糖分の多いものを
使いますから当然ＮＧ、果汁は糖分だからポン酢もダメ、
私の大好きなブロッコリーも茎の部分は糖分たっぷりだからダメ。

食べてはいけない食材、使ってはいけない調味料が多すぎるのです。

お腹いっぱい食べて痩せられる、とのことですが、
肉・魚・卵は無制限に食べて良くても、味付けは塩・胡椒・醤油くらい。
本来、人間が食べるものはこれくらいでいいのかも知れません。
でも色んな味を知っている現代人には厳しいんじゃないでしょうか。

また、食事の例が載っているのですが、ただ｢鶏肉としめじのスープ｣
と書かれているだけでは、どんなダシを使うのかわからない。
きっと和食のダシで、それもダシの素ではなく、削り節や昆布で
ダシをとるんですよね。
まさかマギーブイヨンを使って洋風のスープじゃありませんよね。
和洋中問わずダシの素はきっと糖分入ってますから。

それから、肉食に偏ると体臭がきつくなるのでは。
そこらへんについても書いてないし、料理のレシピがわかりにくいし、
ちょっと不親切な印象です。

2点「無理があるのでは」（グリーンティーさん）
　肉・魚・卵は好きなだけ食べろ!ご飯・パン・麺類・野菜・果物・甘い物は極限まで排除する!驚きの内容です。ダイエット中の方だけでなく全ての人に読んでもらいたい。私はパンとキャベツのおかげで体脂肪が増え、高脂血症にかかりました。現在この本に忠実な食生活を送り、日々健康体に向かってストレスや空腹感なく過ごしております。本当に救われました。

肉・魚・卵は好きなだけ食べろ!ご飯・パン・麺類・野菜・果物・甘い物は極限まで排除する!驚きの内容です。ダイエット中の方だけでなく全ての人に読んでもらいたい。私はパンとキャベツのおかげで体脂肪が増え、高脂血症にかかりました。現在この本に忠実な食生活を送り、日々健康体に向かってストレスや空腹感なく過ごしております。本当に救われました。

5点「「無」炭水化物!」（シーサーさん）
　

あからさまな“肉食の勧め”である。荒木博士に依れば、人類は元々、肉食動物として進化して来たという。だから、肉食はヒトにとって本来、当たり前の事なのだそうだ。我々現生人類（Ｈ．サピエンス）は肉を追い求めて、6万年前、”出アフリカ”を果たし、地球上の陸地という陸地に散らばったのである。即ち、1万2千年前に、南米大陸最南端：ホーン岬に至る長い長い旅、所謂”グレイト・ジャーニー”の目的は食糧確保だったのだ。ヒトが草食（穀物食）を主とする動物でない事は、その消化器官の解剖学的構造からも明らかであるが、イヌイットの存在も別の証拠だそうだ。もし、ヒトが草食動物なら、確かに草木も生えないツンドラ地帯（グリーンランド、北カナダ、アラスカ、シベリア）に何千年も住み着く訳がないのだ。現在もヒト本来の食事（肉食）を続けているイヌイットには、糖尿病もメタボも心臓病もない。更には、生活習慣病だけでなく、アレルギー疾患もない。そうなのだ。一万年前、ヒトは農耕を始め、本来の食べ物でない炭水化物（穀物）を主食とするようになってから、様々な病気（”穀物病”とか”糖害病”と私は呼ぶ）が我々人類を悩ませ始めたのだ（いわゆる、”一万年前の取引”である。）。従って、イヌイットの食生活（すなわち肉食生活）に立ち返れば、健康的に美しくなるとのお説である。実に素晴らしい。因みに、イヌイットは我々日本人と同じモンゴロイドである。4500年前にグリーンランドまで到達したと言うのが定説である。つまり、”グレイト・ジャーニー”は1万2千年前に終わったのではなく、それまで続いていたのである。旅の終着点はホーン岬ではなく、グリーンランドだった訳だ。だが、恐ろしい事に、伝統的な食事をしなくなった一部のイヌイットには、我々と同じ生活習慣病（＝穀物病）が発生し始めているという。

　このご本は、いかにも女性向けといった体裁、色使いになっており、極めて読みやすく、しかも、お手頃価格であるのがよい。私の本は、とっくの昔に家内に取られてしまったのだ。そう言えば彼女、最近、ちょっと綺麗になったかも？。このご本のお蔭で？？（笑）。少なくとも、私の前では、甘いものには手を出さなくなったみたいだし？？？。筆者はハーバード大やNIH(米国国立公衆衛生研究所)で、糖代謝に関して研究生活を長く送られたお方である。その研究成果を元に書かれたのがこのご本である。それだけに科学的真理・分析に基づいており、実に素晴らしい内容である。先生の前で、糖質代謝について云々するなど、まるで”釈迦に説法”なのだ。体裁は柔だが、その内容たるや極めて高度で、巷に溢れるダイエット本（理論無し、継続不能、リバウンド必至）とは余りにも格が違うのだ。まるで月とスッポン。比べるのも失礼な位だ。ただ、今の栄養学の”常識”と余りにも駆け離れているように見えるため、恐らく抵抗のある方も多いであろう。何しろ、ご飯、野菜、果物は厳禁。一方、晩酌は奨励。腹一杯食べてよい。更に、朝からヒレ肉ステーキの勧めなのだから。（但し、朝食べることには異論がある。朝食は百害あって一利無しと私は考えるのだ。）荒木式“ノンカーボ・ダイエット”は”朝からステーキ”なので、一部で”セレブ・ダイエット”とか、”ハリウッド・ダイエット”とか呼ぶ業界人もいる。また、国内外の綺麗処で、本法を”内緒で”既に実践中のお方も多いようである。彼女達は大切なこの”企業秘密”を決して口外しないが・・。そもそも”綺麗”を商売にしている人が、”ネタバラシ”はしないのは当たり前なのだ（笑）。

　本法の神髄は、太る原因は、総て糖質にあり、これを断てば、肉を毎食毎食、”もういらないと言うくらい”食っても、見る見る痩せる。本来の適正体重になり、お肌は艶やか、しかも、くびれてメリハリがつくと仰る。荒木メソッドを実践すれば、現在の多くの若い女性が陥っている”栄養不足かつ隠れ肥満”という誠に憂うべき状況から簡単に脱出できると言う訳だ。まさに“断糖・肉食宣言“である。更に博士は続ける。糖質さえ摂らなければ、カロリーは幾ら摂ってもかまわない。カロリーを気にする、計算する、あるいはレコーディングするなんて愚の骨頂。そんな面倒な事も、空腹の我慢も一切不要であると。糖質は、幸せを感じさせる“脳内ホルモン”の分泌を促進するので、糖分を続けて食べていると”習慣性”を引き起し、“止められなく”なってしまう。などなど。この習慣性というのがミソで、これが”糖質依存症”という新概念（β-エンドルフィン、ドーパミン、オレキシン連関が今注目されているのだ。）につながるのである。タバコ・喫煙習慣がニコチン依存症という”脳の病気”であるのと全く同じで、メタボ・肥満・甘党も糖質依存症という”脳の病気”であると博士は捉えておられる訳だ。実に素晴らしい。最近、ニコチン依存と糖質依存の二つの”依存症”には、中脳のドーパミン報酬系ニューロンを”部分制御”する内服薬が有効と解って来た（チャンＯックスとエビＯファイ）。この事実はメタボ・肥満・甘党が、博士が指摘するように”脳の病気”である一つの良い証拠と私は考えている。成る程、禁煙が中々成功しないのも、貴女がダイエットする度にリバウンドするのも同じ理屈で、脳の病気だとするとよく理解できるのだ（笑）。尚、エビＯファイは”痩せ薬”としては認可されてないので悪しからず。念のため。

　先生は今年74歳、京大医学部のご出身で、釜池先生（1999年糖質ゼロ食を提唱。四国宇和島の巨人。求道者。現在のガリレオ。ガリレオと言っても福山雅治さんの事ではありませんので、勘違いなさらぬ様に（笑）。62歳）より丁度一回り先輩にあたる。先生のような巨星が、この関西（兵庫県加古川市：崇高クリニック）に居らしたとは、誠に嬉しい限りである。1983年に当地でご開業され、84年から”糖害理論”に基づいた食事指導を始めておられる。従って、この理論には四半世紀の歴史があるのだ。もっとも、糖害理論は地動説に匹敵する位の”大パラダイム・シフト”であると私は考えている。その地動説（1543年発表：コペルニクス）が一般常識化するには、数世紀以上の長時間を要しているのである。社会システムが変わるには、それ位の時間が掛かるものなのだ。83年といえば、糖質ゼロ食の開発から遡ること実に16年、また、代謝・内分泌学分野で新進気鋭のオピニオン・リーダーである伊藤裕教授（現慶大：メタボリック・ドミノやメタボ・エイジング理論などで大層有名。教授は荒木博士の丁度、二回り後輩にあたる。私の言う処の”ダブル裕”とは荒木博士と伊藤教授の事を指す。）が医者のヒヨコとして駆け出した年なのだ。そんな昔から既に、”生活習慣病（当時は成人病と呼んだ）の原因は糖質である。”と見抜いておられたとは、驚き以外の何者でも無い。そうなのだ。一枚目のドミノは”糖質過剰摂取”だったのだ。（因みに、それより更に上流に”一万年前の取引”が、そして最上流には”16億年前の大事件”といった”隠れドミノ”もあるが・・。もちろん、喫煙習慣や家族性・体質性高ＬＤＬはメタボリック・ドミノとは別の独立リスク因子である。）何たる鋭い洞察力かな。畏るべし、荒木博士！！。また、様々な不都合や軋轢、迫害妨害にも拘わらず、”悪い物は悪い”とはっきりと仰る先生の勇気にも本当に敬服するばかりである。この”断糖食/肉食ダイエット”は、究極の科学的ダイエット法であるばかりか、糖尿病やメタボはもちろん、高血圧、うつ病、痛風、リューマチ、拒食症、過食症など、いわゆる”糖害病”までも治す力があると、先生は仰るのだ。釜池式糖質ゼロ食や江部式糖質制限食も元々、糖尿病食として開発されたものだが、同時にダイエット食としても絶大な力を発揮しているのだ。いずれも”糖害理論”に基づいているのだから当然である。”偉大なる先覚者、現在のコペルニクス”：荒木博士から”現在のニュートン”：伊藤教授までつながる京大ゴールデン・カルテット。何と素晴らしい（絶句）。
　　
　先生は、肉にはこのように大変優しいが、野菜と果物には逆に、大層、厳しい姿勢である。"野菜神話"とまで断罪しておられる。先生の仰る様に、それらのビタミン、ミネラル、食物繊維は確かにそれ程、重要視する必要はないと私も思う。しかし、最近の代謝研究分野で、ミトコンドリア機能異常（過剰炎症、過剰酸化ストレス）と諸病発生との関連が大層注目されている事（ミトコンドリア学とSirtuins関連分野は、ここに来ての進歩が急で、毎週のように注目論文が出るのだ。）を考えれば、その抗酸化作用や、Sirtuins活性化作用をもう少しご評価されても良いのではなかろうか。もちろん、糖質の塊である芋類、根菜類は全く駄目だし、キャベツも一般にはイメージが良過ぎるが、実は糖質が多く、大食は決して奨められないのだ。しかし、ハーブ類やブロッコリーなどの青物野菜や、ブドウ、ベリー類など果物（特に果皮部分）は、私の唱える”SirtuinDiet”では、逆に大いにお奨めなのである。抗酸化物質や、Sirtuins活性化物質が一杯である。これを摂らない手はない。なんだか、”釈迦に説法”しているようで、恐れ多いのだが（笑）。私は、この”SirtuinDiet”を、この8ヶ月間実践し、メタボという”死の病”から生還しただけでなく、体型は別人（30Ｋｇ以上減量、腹囲30ｃｍ以上減少、体脂肪率36％から19％へ）、体調は万全、お肌はツルツル、お頭の回転も最高、家内も惚れ直してくれたみたいだし（笑）。(詳しくは、私のプロフィールを参照。）
　
　また、先生はサプリとして、核酸と葉酸とビタミンＣの三つを勧めている。先生の古巣であるハーバード大の栄養学の世界的権威のウィレット博士も、この葉酸の重要性を殊の外、強調しておられるので、私も葉酸を含む複合ビタミン剤は確かに摂っても良いと思うが、核酸まではどうか？？と考える。先生は発癌予防、老化予防に良いと仰るのだが。本当だろうか？？。それなら、消炎剤予防内服やレスベラトロール等の長寿遺伝子Sirtuins活性化物質を、サプリで摂る事の方が遥かに良さそうに思えてならないのだが。いずれにしろ、まだ、どちらもはっきりとしたデータがないので、軽々には皆さんにお奨めできる段階ではないと私は思うのだが。　あとは実に素晴らしい章ばかりである。卵は一日幾つ食べてもよい、穀物飼育のお高い霜降り和牛より牧草飼育のお値打ちオージービーフ、蒸留酒（糖質ゼロ）や質の良い醸造酒（赤ワイン等）はＯＫ等々、実に嬉しいお言葉の連発である。こうして見て来ると、先生の新著”薬もインスリンもやめられた! 新しい糖尿病治療”（2008.02.初版）の私のレビューと同じになっている事に気付く。この新著は、糖尿病患者向けに書かれているだけで、その”ネタ”はこのご本（2007.04.初版：ダイエット希望の若い？女性向け）と全く一緒なのだから、レビューも似てしまうのは、”当たり前田のクラッカー”なのだ（笑）。

　ダイエット、痩身、美容・美肌に関心のある方はもちろん、LOHAS系、LOLAS系の方にもお薦めできる一冊である。世の中の美を目指す女性方の”バイブル”になるご本とお見受けした。今までの怪しげなダイエット本とは一味も二味も違うと、このご本の”はじめに”を、ちょこっと読むだけでも直ぐに解るのだ。また、崇高（スコウ）クリニック（加古川市）のホーム・ページにも今すぐアクセスすべし。荒木式ノンカーボ・ダイエットの詳細（美しくなる秘伝、セレブの企業秘密、商売のネタ）が、なんと”ただ”で見られるのだ（笑）。尚、いわゆるアトキンス式・ローカーボ・ダイエットとは違うので、念のため。先生はアトキンス法が失敗した理由も本著で実に冷静に分析しておられる。今度こそ、この断糖肉食ダイエットの実践で、本当に健康的に、見る見る、痩せますよ。また、セレブ何とか姉妹や、ハリウッド女優の様に綺麗になること請け合いである。貴女のクビレと美肌に乾杯！！（笑）。ただし、”甘い物”と”美”は、残念ながら”原理的に”両立しないので悪しからず。（お菓子メーカーやケーキ屋さん組合にやられそうだ（笑）。）丁度、喫煙習慣と綺麗が両立しないのと同じである。美容を最優先し、美貌を追究するお方が、お肌に悪い吸煙などする筈が無いのだ。こんな事言ってると、今度はJTにやられそうだ（笑）。”美しくなりたい”という気持ちが少しでもある貴女、まだ諦めてはいない貴女は、美容の大敵である”ニコチン依存”と”糖質依存”には、きっぱりと今直ぐ、サヨナラする事である。この二つの”依存症”を放置したまま、幾ら塗りたくっていても駄目なのだ。（今度こそ、化粧品メーカーにやられそうだ（笑）。）さて、貴女の究極の選択タイムである。貴女はどっち（甘い物か美か）を選ばれるのか？。私の家内は、熟考の末、どうも”美”をチョイスしたみたいだ。最近、やたら肉ばっかり食ってますので（笑）。もっとも、”甘党をやめる位なら、死んだ方がマシよ！！”と仰るお方には、無理にお勧めするつもりは一切ございません。かく言う私自身も、昨年7月まではそんな事を言っていた。しかし、実際、棺桶に片足突っ込んだら、コロッと気が変わったのだ（笑）。人間という動物は、本当に痛みを感じるまでは凡そ無関心なものである。悲しい性（サガ）である。何を食べるか、そしてどれだけ生きるかは、全くその人の自由なのだ。但し、間違った生活習慣（糖質過剰頻回摂取、朝食習慣、喫煙など）を続けて、たとい早老若死にしても何処にも文句言えませんが（悲）。

（注）1万年前の取引：誕生以来400万年間、狩猟採取民として常に飢えていた人類が、1万年前、農耕を始めた事で、より多くの人口を養う基盤が固まった。社会は大型化、複雑化、分業化し、各地に文明が芽生え、地球上の盟主への大出世の原動力となった。しかし、これと引き替えに（だから、取引、トレードオフなのだ）、人類は糖質（穀物）という大きなリスク（万病の元で老化の元）を背負い込んだ。現在、地球上で何億、何十億という人が、いわゆる糖害病、穀物病に苦しんでいるのだ。この事実を私は、”1万年前の取引”呼ぶ。これは丁度、16億年前、我々のご先祖の原始的生命体が、その体内にミトコンドリアを取り込んだ事により、大型で複雑な生命体（多細胞生物）へ進化する道が拓けた代わりに、活性酸素の発生とそれによる酸化（サビの発生、これも万病の元で老化の元）という進化上の”宿命”を負うことになった、いわゆる”16億年前の大事件”と実によく似ているのだ。従って、この二つを、私は“究極の2大トレードオフ”と呼ぶ。取引であるから今更、反故には出来ない。農耕を止めると言うことは、何十億人もが餓死すると言うこと。取引だった事に気付いた以上、いかに折り合いを付けるかが今後大問題になるのだが、どうするにしても、社会システムの大変更を伴わざるを得ないのである。また、ミトコンドリアと上手に付き合う方法を学ぶことも大切である。究極の2大トレードオフを常に意識したライフスタイルを、LOLASとして提唱させて頂いている。　
　　　
　　　CR：一般にはCaloric Restriction（カロリー制限）の略と言われている。通常エネルギー摂取量の60％にカロリー制限するとSirtuinsが活性化してくる。従って”腹六分”でいいのだ。しかし、タンパク質と脂質の制限は奨められない。この二つは身体の大切な構成成分であり、また、体内で合成できない必須成分（必須アミノ酸と必須脂肪酸）も多く、栄養失調のリスクがあるからである。ヒトでは炭水化物の制限、即ち、Carbohydrate RestrictionのCRの方が、Sirtuinsを活性化する安全かつ確実な方法と私は考えている。これからは、CRと言えばCarbohydrate Restriction（炭水化物制限）の事と理解して頂きたい。炭水化物はカロリー・エネルギー源・燃料としての意味しかなく、また食事でわざわざ外から摂らなくても、体内で幾らでも合成できるからである（糖新生）。即ち”必須糖質”なるものはヒトには存在しないのだ。もっと言えば、炭水化物を体外から摂取するのは余りにリスクが大き過ぎる事を示す知見、証拠が最近次々と明らかになり、メタボエイジング理論（伊藤裕教授：慶大の提唱。下記参照。私は教授を現在のニュートンと呼ぶ。それ程の途轍もない才能という事。）として体系化されつつある。仮説は実証して初めて真実となる。教授は”まだ仮説の段階だ。”と遠慮して言っているが、私はもはや立派な真実と考えている。
　　　
　　　Sirtuins：米MITのガレンテ教授の発見した酵母の寿命延長遺伝子Sir2 のHomologues Familyの事。SirとはSilent Information Regulatorの略で、Silent Informationというのは眠っている遺伝子情報という意味。眠っている遺伝子を発現させたり、逆に黙らせたり、上流よりいろいろ制御する遺伝子群と、それより作られる酵素タンパク質の事で、実態はNAD+ 依存型脱アセチル化酵素であると解った。酵母のような原始的生命体から、万物の霊長ヒト（Ｈ．サピエンス）まで見事に保存されている。ヒトでは7種類（SIRT1〜SIRT7）が知られている。CRで活性化してくるが、レスベラトロールでも活性化する事が知られている。21世紀の大発見で、ノーベル医学賞の最有力候補。恥ずかしながら、私のハンドルネームに使わせて貰っている。それ程、この理論に感激したと言うことだ。
　　　
　　　SirtuinDiet（サーチュインダイエット）：私が8ヶ月前（2007.07.）から実践中の”規則正しくない”食事法。かまいけ式の亜型。糖質ゼロ、1日一食夕食のみ、更に、プチ断食（48ｈ）や本断食（72ｈ）を時々絡ませる、食べたら速やかに睡る、長寿遺伝子Sirtuin活性化物質であるレスベラトロールを含む赤ワインやベリー類を積極的に摂る、等々がその柱。Sirtuinsの刺激を目指したCR食事法の一つで、食べる時は、腹一杯食べて、ガンガン飲むのがコツ。人類の身体は石器時代の環境に適応したように作られているとの考えから、何を食うか、どんなタイミングで食うか、そして、どんなインターバルで食うか、その時代に近ければ近い程、身体に良いとのコンセプトである。肉食野生動物（肥満は皆無。ヒトも肉食動物そのもの。）は、食べれる時は腹一杯食べ、すぐ寝る、全く食べられない日も都度つどある。これをマネていると理解すれば解りやすい。自分で言うのも変だが、まるで別人の様な体型になった。空腹感は全く無いので、リバウンドの可能性もゼロ。一回の食事で量をこなせない人にはお奨め出来ない。更に、運動法やストレス・コントロール法まで含め、包括的に健康長寿を目指したライフスタイルを、”LOLAS”として提唱させて戴いている。LOLASは自分への最高の投資であり、かつ、最大の安全保障だと思う。釜池豊秋先生や江部康二先生のご本も併せて、ご一読をお勧めする。いずれも糖尿病患者向けに書かれてはいるが、ダイエットにも極めて有効。是非、この師弟本はセットで買いたい。”美味しく楽しく、やや軟弱な江部式”に、”清く正しく、修行僧のような釜池式”、そして、”超メタボでビッグ・スタマックには、パワフルSirtuinDiet”。こんなキャッチになるだろうか（笑）。この断糖肉食・荒木メソッドは一日3食（糖質ゼロ）なので、江部式で言えばスーパー糖質制限食にあたる。これで物足りないという方には、釜池式や、サーチュインダイエット（いずれも一日1食かつ糖質ゼロ）がお勧め。但し、一回で量をこなせる（と言っても、ギャル曽根クラスである必要はない（笑）。）のが条件。荒木、釜池、江部、伊藤（敬称略）の京大ゴールデン・カルテットが我々を引っ張って行ってくれそうだ。
　　　
　　　メタボリック・ドミノ：メタボリック症候群に流れや連鎖、上流・下流の時間軸を持ち込んだ素晴らしい概念。より上流を如何に制御するかが重要である。下流ばかりを云々するのはハッキリ言って藪医者である。
　　　
　　　メタボ・エイジング理論：　”食べる”とは、ヒトが生きるため、成長するため、活動するため必須であるが、”食べる”と言う事は、同時に、老いる事であり、病気になる事であり、早死にする事でもあると言う極めて画期的・革命的な概念。蛋白質と脂質は前者（即ち栄養である）、炭水化物は後者の面（即ち燃料に過ぎない）が強い。（炭水化物を）”食べる”度に細胞内・代謝環境は大撹乱の緊急事態で火事場のような大騒ぎである。これが老化、万病、早死につながるのである。（炭水化物を）”食べる”事が、”緊急事態”で、かつ万病や早死につながるのなら、食べる回数は少ない程良く（1日1食）、しかも休む前に（夕食のみ）、そして炭水化物は出来るだけ控えめに（糖質ゼロ食でグルコース・スパイクやインスリン・シグナルが少なければ少ない程良い）と言う事になる。　
　　　
　　　レスベラトロール：長寿遺伝子Sirtuinsを活性化するポリフェノールの一種。赤ワインに多い。アメリカで大ブレイク中のサプリでもある。日本でも若さと美を追求する女優さんには愛用しているヒトが多い。

5点「セレブや美人女優が内緒で実践している科学的楽々ダイエット法。メッチャ綺麗になる断糖肉食・荒木メソッドを貴女に」（ＳｉｒｔｕｉｎDiet改めLOLASさん）

世界一の職人が教える仕事がおもしろくなる発想法 (青春文庫お- 31) (青春文庫)　　セールスランク： 7300

[ 商品の詳細 ]

世界一の職人が教える仕事がおもしろくなる発想法 (青春文庫お- 31) (青春文庫)
　著：岡野雅行

販売価格：￥ 550 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

文庫　［青春出版社］　［発売： 2008 / 02 / 09 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784413093903　/　ASIN(旧ISBN) ： 4413093909
　　[ 最安中古価格：￥ 448 ]

ユーザーの評価(2人の平均) ：

5.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　人生の機微が学べます。
どんな職業・立場の人でも、参考になると思います。

5点「落語を聴いてるような面白さです」（もみくろさん）
　文庫になっているこの本は本当に安い。
７０歳になる、世界一といわれる職人が、生き方、勉強の仕方、仕事の仕方、成長の仕方など、人生の機微を本当にわかりやすく見せてくれる。教えてくれる素晴らしい本だった。
特に世の中の渡り方、失敗に対する考え方が勉強になった。
とっても面白いおじいちゃんが、人生について語ってくれる本。
読み終わった後は、心がすっきりし、さわやかな読了感で、それもまた、いい味わいだった。お勧めします。

文庫になっているこの本は本当に安い。
７０歳になる、世界一といわれる職人が、生き方、勉強の仕方、仕事の仕方、成長の仕方など、人生の機微を本当にわかりやすく見せてくれる。教えてくれる素晴らしい本だった。
特に世の中の渡り方、失敗に対する考え方が勉強になった。
とっても面白いおじいちゃんが、人生について語ってくれる本。
読み終わった後は、心がすっきりし、さわやかな読了感で、それもまた、いい味わいだった。お勧めします。

5点「こいういう仕事人に、なりたいものだよなぁ。とってもいい本だった。」（久保田夏彦さん）

なぜビジネス書は間違うのかハロー効果という妄想　　セールスランク： 59389

[ 商品の詳細 ]

なぜビジネス書は間違うのかハロー効果という妄想
　著：フィル・ローゼンツワイグ　翻訳：桃井緑美子

販売価格：￥ 1,890 （税込）　
　【￥18 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（国内送料無料対象商品です。）

単行本　［日経BP社］　［発売： 2008 / 05 / 15 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784822246662　/　ASIN(旧ISBN) ： 4822246663
　　[ 最安中古価格：￥ 1,500 ]

ユーザーの評価(7人の平均) ：

4.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　成功した企業を調査して、成功要因を探るなんて、
そりょ成功したんだから後付でなんとでもならぁ！
って本です。

言われてみれば、確かに納得。
ごもっともであります。

Good to Greatを痛烈に批判しています。
何か個人的な恨みがあるのでしょうか。。。
めちゃめちゃおもしろいです。

成功した企業を調査して、成功要因を探るなんて、
そりょ成功したんだから後付でなんとでもならぁ！
って本です。

言われてみれば、確かに納得。
ごもっともであります。

Good to Greatを痛烈に批判しています。
何か個人的な恨みがあるのでしょうか。。。
めちゃめちゃおもしろいです。

5点「なるほど、ごもっともだ！」（ボサノバ巨匠の隣人さん）
　エクセレントカンパニーにしても、ビジョナリーカンパニー
しても、結局、パフォーマンス（業績）がいい企業を選んで
後講釈してるだけの話し（ストーリー）。ビジネスは儲けた
もん勝ち。

みんなビジネス書なんて読んでも何の役に立たないことなんて
承知の上で買ってるんでしょ。

エクセレントカンパニーにしても、ビジョナリーカンパニー
しても、結局、パフォーマンス（業績）がいい企業を選んで
後講釈してるだけの話し（ストーリー）。ビジネスは儲けた
もん勝ち。

みんなビジネス書なんて読んでも何の役に立たないことなんて
承知の上で買ってるんでしょ。

3点「前々からわかってた」（豪腕税理士さん）
　

企業が継続的に成功していくカギは何か。
　どのようにすれば他社より優れた業績を上げつづけることができるのか。

　この難しい問題に答えを出した！　と自称するビジネス本は、数多く存在します。

　しかし、『エクセレント・カンパニー』『ビジョナリー・カンパニー』などの著名なビジネス書に登場する優良企業の多くは、本が出て数年後には業績が低迷していました。

　著名なビジネス書が間違ってしまったのはなぜなのか。

　ローゼンツワイグ氏は、素晴らしい業績を残している企業は、何もかもがすばらしく見える、後光（ハロー）がさしていることを見逃してしまったから間違ったのだ、と断定しました。

　経済雑誌の特集記事やインタビューは、業績というフィルタのかかったレポートばかりです。そんな、業績の後光（ハロー）がさしている記事を何百件と分析したとしても、出した結論が正しいわけがない。だからビジネス書は間違ってしまうのだ。

　著者のことばは痛快そのものですが、いいんでしょうか、こんなこと言っちゃって。
　だって、この本も“ビジネス書”なんですよ。

　しかも、「企業パフォーマンスを向上させるにはどうすればいいのか」に答えを出すと宣言しているのです。
　有名なベストセラーをけちょんけちょんにやっつるからには、すばらしい答えを見せてくれるんだろうな！

　ページを繰れば繰るほど、読者の期待は高まります。

　さあ、筆者の出した答えは何か？

　知りたい方は、本書を手にとってください（汗）。

　過去のビジネス書にダメ出しする前半だけでも、胸がスーッとします。ぶ厚そうに見えますが、読みやすい翻訳で、スラスラ読めます。

　ビジネス書が不得意の方もお試しあれ！

4点「いままでのビジネス書は“妄想”で書かれている!?」（くろやぎさん）
　

「経営することと、経営を語ることは違う」と認めてしまえば、この本はナンなのだろう。
「エクセレントカンパニー」を、「ビジョナリーカンパニー」をどれだけ貶めたところで、
では、この本はといえば、原題「ＴＨＥ　ＨＡＬＯ　ＥＦＦＣＥＴ」の通り、ハロー効果の
弊害については、よくまとめてあるが、「第10章　エセ科学に惑わされないマネジメント」
はナンなのだろう。原書を見ていないので、この訳がどこまで誠実なものかがわからない
のだが、冒頭に書いたように、先行ベストセラービジネス書と五十歩百歩の次元で、経営を
語っているとしか思えない。経営を語るということは所詮このレベルなのだろう。
ベストセラーはベストセラーとなるべくしてなる光の部分と、ベストセラーならでわの影の
部分を持っているのは当たり前で、影の部分を延々と批判したところで、肝心の経営を語る
ことにはなっていない。
経営にたずさわる人はよほど暇なら読んでもよいが、何をおいても読むような本ではない。
そうは言っても「ビジョナリーカンパニー２」は誠に胡散臭い本であるという主張には
手放しで賛成である。

2点「”同じ穴のムジナ”だな、これも。」（わかすぎ一路さん）
　

本書のテーマは、企業の業績を向上させる処方箋に関する研究の誤謬である。
　筆者は、これまでに書かれたビジネス書の多くは、研究方法や解釈に決定的な誤りがあると主張する。ベストセラーとなった「エクセレント・カンパニー」「ビジョナリー・カンパニー」も同様で、結果を鵜呑みにできないと言う。主張の根拠は、第一に、これまでの研究は業績の良い企業のやっていることは全て良いことと考えてしまう傾向があること。第二に、相関関係を因果関係と混同してしまうこと。例えば、従業員満足度が高いと業績が良いという解釈は、業績が高いから従業員が満足しているという解釈も可能だ。第三に、成功の理由を１点に帰結するように考えてしまうことである。顧客満足を追求したから業績が向上したという説明はあまりにも単純だが、そうした主張は多い。
　筆者の指摘は非常に説得力がある。バイブルのように読まれているビジネス書に大きな欠陥があることをビジネスマンに提示した点は大きな貢献と言えよう。但し、それに変わる業績向上のための筆者の処方箋は、かなり頼りない。成功した企業の共通点を示しており、自分自身が指摘してきた誤りを自分でも犯している。
　本書は、経営者・ミドルマネジャーにとって必読の書に上げてもよいのではないだろうか。「エクセレント・カンパニー」「ビジョナリー・カンパニー」「ビジョナリー・カンパニー２」を読んでおくと、筆者の主張が理解しやすい。
　非常にインパクトの強い本だ。

5点「結局、業績向上のための定石はないのか」（フィリップ小虎さん）

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