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正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)

正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)　　セールスランク： 66183

【商品情報】

Author ：園原健弘
Binding ：大型本
EAN ： 9784774125145
ISBN ： 4774125148
Label ：技術評論社
Manufacturer ：技術評論社
NumberOfPages ： 120
ProductGroup ： Book
PublicationDate ： 2005-10-07
Publisher ：技術評論社
Studio ：技術評論社
Title ：正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)

正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)
　著：園原健弘

販売価格：￥ 1,449 （税込）　
　【￥14 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）
大型本　［技術評論社］　［発売： 2005 / 10 / 07 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784774125145　/　ASIN(旧ISBN) ： 4774125148
　　[ 最安中古価格：￥ 900 ]

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　ユーザーレビュー　【ユーザーの評価(2人の平均) ：

5.0点】

「ウォーキング初心者にも分かり易い」（西風さん）　

5点

高齢かつ運動不足の母親が「健康のためにウォーキングを始める。」とのことで、
この本を贈呈しました。

選んだポイントは、
・大型本のうえ掲載写真が多く、分かり易い内容である。
・服装・靴の選び方等の、ホントに初心者向けの内容も記載されている。
・ストレッチ等についても記載されている。

母曰く「（本を）見ていて楽しい。」だそうです・・。

（レビュー記入日：2008-06-28）

「正しい歩き方が理解できました」（風呂桶さん）　

5点

自分の歩くフォームに自信のない方は特におすすめです。
私はこの本を読んで、初めて正しいウォーキングのフォームが理解できました。

今までウォーキングの類書を何冊か読みましたが、どれも肝心の歩くフォームについては
曖昧な表現で簡単にしか説明されていないと思います。
「腰を反らせない」だとか、「丸めない」だとか書かれているだけです。

この本は歩き方について、もっと細かく具体的に説明されていて、しかも写真が豊富なので、
きっと誰でも正しい歩き方がわかるようになると思います。
私の場合、それまで１万歩も歩くと足がいたくなったのですが、
この本を読んでからは、２万歩歩いても足に心地よい疲労があるだけで、まだまだ歩けるほどになりました。

またこの本は、心拍数と運動強度についての説明や、目的別のウォーキングプログラム、
ストレッチなど、ウォーキング関係の知識が全般的に網羅されています。

（レビュー記入日：2006-07-26）

正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)

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泉嗣彦先生の病気にならないウオーキング!―糖尿病を防ぐ!内臓脂肪が減る!ライフスタイル・ウオーキングのすすめ! (TJ MOOK)
　著：泉嗣彦

販売価格：￥ 690 （税込）　
　【￥6 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

単行本　［宝島社］　［発売： 2006 / 10 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784796654975　/　ASIN(旧ISBN) ： 4796654976
　　[ 最安中古価格：￥ 241 ]

医師がすすめるウオーキング (集英社新書) (集英社新書)　　セールスランク： 111262

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医師がすすめるウオーキング (集英社新書) (集英社新書)
　著：泉嗣彦

販売価格：￥ 693 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

新書　［集英社］　［発売： 2005 / 04 / 15 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784087202878　/　ASIN(旧ISBN) ： 4087202879
　　[ 最安中古価格：￥ 1 ]

ユーザーの評価(13人の平均) ：

4.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　

１　どんな本か
　タイトルのとおり著者は医者であり、人間ドックや健康指導を行うことで得られた教訓をもとに書かれた本。
　そのエッセンスは、
（１）生活習慣病の改善のためにハードルの高い生活改善メニュー（ハードな食事・運動改善）を課しても、ほとんどの人が実行できない。
（２）そうであれば、できることをする方がよほどためになる。具体的には、日常生活の中で、少し活動的に過ごす。これまでより少し、多く歩くようにする。
（３）メカニズムは完全に明かになっていないが、ウォーキングは生活習慣病の改善に効果がある。
（４）そして、歩くことで生活にハリができ、いろいろなものに興味がわき、活動的な生活を送ることができるようになる。

２　読んだ感想
　最近はウォーキングブームでテレビや本で様々な解説がある。知識の面では、これまでの解説本に比べて特段驚くようなことが書かれているわけではない。
　ただ、全体を通じて、著者自身が体験し考えたことが書かれているので、共感できる部分が多い。この本を読んで、ウォーキングをしてみようと思う人も多いのではないか。
　私自身、もともと歩くのが好きで週末に山歩きなどしていたが、仕事が忙しく疲れがたまったり、金曜日飲みすぎたり、週末雨だったりで、実際にはさほどの運動量ではなかった。それが、（この本を読んでではないが）、最近、日常生活で歩くように生活を見直したところ、体重は減少し、生活を前向きにとらえることができるようになった。著者の提唱する「ライフスタイル・ウォーキング」の考え方はよくわかる。
　簡単に読める本であり、実際にウオーキングをはじめるきっかけを与えてくれる良書。

4点「毎日の習慣として運動を。」（ｍｆｈｔｙさん）
　

人間ドッグで「食事に気をつけ、運動してください」といわれた人は多いだろう。
しかし、どんな運動をどれくらいとまで踏み込んだ説明を受けた方はおられるだろうか。
「運動」を真に受け、スポーツクラブなどに入会した日には悲惨だ。
インストラクターが求める「運動」と医師が求める「運動」は根本的に違う。
挙句ハードワークで、スポーツクラブがいやになる。
そして運動しない日常に帰っていく。
こういう方にぜひおすすめの本である。
「どんな運動をどれくらい」の答えが本書にはある。
特に気に入ったのは、医師である著者が「実際に歩いている」ということである。
医師の中には、「そんなん無理や」ということを平気で患者に押し付けるやからが多いが、
著者は、自分がやっている分「無理なことは無理」と強要したり脅したりしない。
「新しい自分作り」にスーッと入っていける本である。

人間ドックで「運動してください」と医者に言われた方はぜひご一読を。

4点「「医師がすすめる」がミソ」（I'll go to a place in the sunさん）
　本書の魅力は、押しつけがましさがまるで無い点でしょう。
とかく健康本というのは、これであなたもすっきりやせますとか
健康になりますとか、大げさに書く傾向があります。
泉先生のキャラクターと思われますが、
「やってごらんよ」程度のテンションでありながら
不思議と説得されてしまう感じです。
医師であることから実例も交えてウォーキング全般を網羅し
とりあえずすぐに始められる情報量があります。
私も運動が自然に組み込まれた日常を作ろうと、歩きはじめたところです。

本書の魅力は、押しつけがましさがまるで無い点でしょう。
とかく健康本というのは、これであなたもすっきりやせますとか
健康になりますとか、大げさに書く傾向があります。
泉先生のキャラクターと思われますが、
「やってごらんよ」程度のテンションでありながら
不思議と説得されてしまう感じです。
医師であることから実例も交えてウォーキング全般を網羅し
とりあえずすぐに始められる情報量があります。
私も運動が自然に組み込まれた日常を作ろうと、歩きはじめたところです。

4点「「やってごらんよ」」（JIMY-Mさん）
　

ウオーキングを始めて半年になるけど、やっぱ、やってることの価値を時折確認したくなって、“ウオーキング本”に手を伸ばす。なもんで、この本に書いてある知識は、あらかたすでに目にしたものだった。ただ意外に臨床のお医者さんが書いたものは少ないので、検査数値の読み方や受診者実例はためになる。特に、歩いてるだけじゃやせない！（笑）とか。そうなんだよ、結局、食事との併せ技なんだよねダイエットに関しては。　ご多分にもれず、やせようと思って始めたウオーキングなんだけど、食餌制限なんてしないから目を見張るような効果はない。でも、毎日、ウオーキングのあと、体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量、骨量...とか測ってグラフ作るのは楽しい。なんつーか、自分のカラダをまるで他人のカラダのように飼育管理する感覚って楽しい。それと、もうひとつの楽しみは“街の発見”だね。普段の行動範囲ってウィークデイなら通勤とか会社業務に規定されるし、ウィークエンドだって、ショッピングとかレジャーとかに規定される。ウオーキングって、ウオーキングじゃなきゃ足を運ばないエリアに足を踏み入れる楽しみがあるんだよなぁ。片道30分でも意外に初体験の街並みとか普段降りない駅周りとかが存在していて、ちょっと新鮮な気分になる。あ、この銭湯今度来よっとか。
　最初は、ダイエットとか健康維持とか、機能的なものとしてウオーキングを考えるんだけど、続けていくと、歩くこと自体がほんと楽しくなるから不思議だよね。だから、この本だと、後半の「歩くのがたのしくなるヒント集」みたいなものは蛇足であって、そこは各自のオリジナリティだと思うんだよ。ま、とにかくウオーキングは楽しいね。ウィークデイは時間が限られちゃうんで、長い時間歩けて、次の次の駅、次の次の街まで行けちゃうウイークエンド・スペシャルが待ち遠しくてしょうがない今日この頃である。

3点「歩いてるだけじゃやせない！とか、よくわかる（笑）」（盥アットマークさん）
　ウォーキングがこんなに体にいいとは知りませんでした。
医学的見地からの説明があると、やはり分かりやすいですね。
非常に読みやすかったです。
最近、脳トレがはやってますが、ウォーキングは脳にも
いいんですよね。私も始めてみよう！と思いました。

ウォーキングがこんなに体にいいとは知りませんでした。
医学的見地からの説明があると、やはり分かりやすいですね。
非常に読みやすかったです。
最近、脳トレがはやってますが、ウォーキングは脳にも
いいんですよね。私も始めてみよう！と思いました。

4点「ウォーキング！」（山田太郎子さん）

ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)　　セールスランク： 14393

[ 商品の詳細 ]

ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)
　著：デューク更家

販売価格：￥ 777 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

新書　［角川SSコミュニケーションズ］　［発売： 2008 / 03 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784827550313　/　ASIN(旧ISBN) ： 482755031X
　　[ 最安中古価格：￥ 395 ]

ユーザーの評価(4人の平均) ：

5.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　まず、帯のデューク氏の笑顔がいいんですし。
内容もきっちりぎっちりでした。理屈がとてもよくわかります。
それにすぐさま使える健康法が沢山のってます。やっぱり頭いい人なんだなぁ。。。
周りの、特に男性陣に買ってあげてでも読んで欲しい感じ。健康長生きの分かれ道にいる世代に。
ほんとにちゃんとした理論に裏付けられたメソッドなんだーってわかってもらえそう。
私（女性ですが）は、前から実践してるんですけど、「ほんとにいいのぉ？？」とかって言ってる輩も納得するしか無いと思いました。

まず、帯のデューク氏の笑顔がいいんですし。
内容もきっちりぎっちりでした。理屈がとてもよくわかります。
それにすぐさま使える健康法が沢山のってます。やっぱり頭いい人なんだなぁ。。。
周りの、特に男性陣に買ってあげてでも読んで欲しい感じ。健康長生きの分かれ道にいる世代に。
ほんとにちゃんとした理論に裏付けられたメソッドなんだーってわかってもらえそう。
私（女性ですが）は、前から実践してるんですけど、「ほんとにいいのぉ？？」とかって言ってる輩も納得するしか無いと思いました。

5点「かなりいいっ、そしてお得、何度も読みたい！」（すいすいさん）
　わざわざ健康の本を活字で読むほどのことはないとはいえ、この本、読むと「専門知識」がかなりインプットされ、健康になったつもりになるほど、なるほど。がいっぱい詰まった本。

「雑学」もたっぷり入っているので、明日から同僚に、「知ってる？」と言いたくなる。なんとなく自慢な自分がつくれそうな一冊。

デューク流ウォーキング、あなどれない！と思わせる、なんとも知的になれる一冊である。

わざわざ健康の本を活字で読むほどのことはないとはいえ、この本、読むと「専門知識」がかなりインプットされ、健康になったつもりになるほど、なるほど。がいっぱい詰まった本。

「雑学」もたっぷり入っているので、明日から同僚に、「知ってる？」と言いたくなる。なんとなく自慢な自分がつくれそうな一冊。

デューク流ウォーキング、あなどれない！と思わせる、なんとも知的になれる一冊である。

5点「知的になれる一冊。」（love2さん）
　デューク氏のｳｫｰｷﾝｸﾞを始めた経緯から、はじまり、体の成り立ち、歩き方の基本、体の使い方、質の高いｳｫｰｷﾝｸﾞの勧めなど、盛りだくさん。
美しく歩く姿を通して、ただ綺麗に歩くことを目的にするのではなく、ダイエットだったり、健康だったり、スピリチュアルなことだったりといろいろなことに広がりを見せるｳｫｰｷﾝｸﾞの素晴らしさを教えてくれる。
初心者にもわかりやすく、また　教室に通う生徒さん方、弟子にとっても、教科書となりうる本！是非　読んでほしい一冊である。

デューク氏のｳｫｰｷﾝｸﾞを始めた経緯から、はじまり、体の成り立ち、歩き方の基本、体の使い方、質の高いｳｫｰｷﾝｸﾞの勧めなど、盛りだくさん。
美しく歩く姿を通して、ただ綺麗に歩くことを目的にするのではなく、ダイエットだったり、健康だったり、スピリチュアルなことだったりといろいろなことに広がりを見せるｳｫｰｷﾝｸﾞの素晴らしさを教えてくれる。
初心者にもわかりやすく、また　教室に通う生徒さん方、弟子にとっても、教科書となりうる本！是非　読んでほしい一冊である。

5点「わかりやすいｳｫｰｷﾝｸﾞ解説本」（erikaさん）
　発売日だと言うのに、もう、読んじゃいました！
デューク更家式ウォーキングを始めて３年チョッと。ナヨッとした外見が変わったら、周りの人間関係も変わったし、肩も凝らなくなったし、笑顔になれた♪うんうんって頷きながら一気に読破。でもこれって男性向け？

しかめっ面して仕事した気になっている人、メタボに引っかかった人も、デューク更家のウォーキングをすれば、近づけるのでは？折角男性の成功の見本がいるんだから是非真似してください。世の中の中年男性がステキに変われば、私の人生の６５％位は楽しくなると思うし、世の中良くなるよ。きっと…

発売日だと言うのに、もう、読んじゃいました！
デューク更家式ウォーキングを始めて３年チョッと。ナヨッとした外見が変わったら、周りの人間関係も変わったし、肩も凝らなくなったし、笑顔になれた♪うんうんって頷きながら一気に読破。でもこれって男性向け？

しかめっ面して仕事した気になっている人、メタボに引っかかった人も、デューク更家のウォーキングをすれば、近づけるのでは？折角男性の成功の見本がいるんだから是非真似してください。世の中の中年男性がステキに変われば、私の人生の６５％位は楽しくなると思うし、世の中良くなるよ。きっと…

5点「歩きが変わって人生変わったよ！」（Honey-and-nutsさん）

メディカルウォーキング―歩き方を変えて、本物の健康を手に入れよう　　セールスランク： 192627

[ 商品の詳細 ]

メディカルウォーキング―歩き方を変えて、本物の健康を手に入れよう
　著：黒田恵美子　監修：久保明

販売価格：￥ 1,365 （税込）　
　【￥13 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

単行本　［健康ジャーナル社］　［発売： 2003 / 05 / 15 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784907838164　/　ASIN(旧ISBN) ： 4907838166
　　[ 最安中古価格：￥ 176 ]

ユーザーの評価(2人の平均) ：

4.5点　　 [ レビューの詳細 ]
　「正しい歩き方ができているか」から始まって、自分の歩き方を
チェックしてそれを矯正するための歩き方やエクササイズが行える
ようになっています。
面白い歩き方もあるので、飽きずに行えます。
運動指導の場でも役立ちそうです。

4点「歩き方を変える」（トレーナーＧさん）
　この本によると、私の歩き方は「重役歩き」なんだそうです。胸を張って、けっこういい姿勢で歩いていたつもりなのですが、この歩き方を続けると腰を痛め、速く歩くことができなくなるとか。さっそく改善方法を読み、現在「リハビリ中」です。正しく歩くには「骨盤」の動かし方も重要だそうで、この本にはそのストレッチ方法も詳しく出ています。まさにかゆいところに手が届く、私のためにあるような本。見つけることができてラッキーって感じです。

この本によると、私の歩き方は「重役歩き」なんだそうです。胸を張って、けっこういい姿勢で歩いていたつもりなのですが、この歩き方を続けると腰を痛め、速く歩くことができなくなるとか。さっそく改善方法を読み、現在「リハビリ中」です。正しく歩くには「骨盤」の動かし方も重要だそうで、この本にはそのストレッチ方法も詳しく出ています。まさにかゆいところに手が届く、私のためにあるような本。見つけることができてラッキーって感じです。

5点「自分では気がつかなかった歩き方」（coocoocooさん）

歩くとなぜいいか? (PHP文庫)　　セールスランク： 53961

[ 商品の詳細 ]

歩くとなぜいいか? (PHP文庫)
　著：大島清

販売価格：￥ 540 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

文庫　［ PHP研究所］　［発売： 2007 / 05 / 02 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784569668604　/　ASIN(旧ISBN) ： 4569668607
　　[ 最安中古価格：￥ 1 ]

ユーザーの評価(2人の平均) ：

4.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　歩くことによりダイエット、歩くことにより考えを整理、歩くことにより脳は活性される、などなど、全部なっとくしました。大島先生の素晴らしいことで尊敬することは、へんてこりんな自分のドリルを買わせるために、これをやると脳がよくなる、といういかにも怪しい宣伝まがいのことを一切やらないことです。国民がたくさん歩いても大島先生は儲かりません。しかし歩くことは脳にプラスなので、勧める。これが本当の学者と思います。

歩くことによりダイエット、歩くことにより考えを整理、歩くことにより脳は活性される、などなど、全部なっとくしました。大島先生の素晴らしいことで尊敬することは、へんてこりんな自分のドリルを買わせるために、これをやると脳がよくなる、といういかにも怪しい宣伝まがいのことを一切やらないことです。国民がたくさん歩いても大島先生は儲かりません。しかし歩くことは脳にプラスなので、勧める。これが本当の学者と思います。

5点「真の学者」（大地さん）
　帰りの電車で気軽に読もうと思って買いました。
私も腰痛になってからは、大島先生と同じように、
ＭＴＢを降りて、もっぱら歩くようになりました。

本書では、前半は、現代人がいかに歩くことがなくなった
か、から始まって、歩くことの効用になりますが、
大部分は、大島先生が、歩くことをはじめて、町や
くらしや自然を、いかに満喫し、敏感になったか、を
鎌倉の周辺を交えて、語ったエッセイとなっています。

気軽に読める「歩くことにまつわる」随筆という感じで、
歩くのは孤独じゃない。歩くのは楽しいし、脳を活性化するんだ、
と、変な連帯感、高揚感を得られる、小さな一冊です。

歩く方には、いちいちうなづくようなことがたくさん書かれて
います。歩く方も、これから歩く方にも、お奨めなエッセイ。

帰りの電車で気軽に読もうと思って買いました。
私も腰痛になってからは、大島先生と同じように、
ＭＴＢを降りて、もっぱら歩くようになりました。

本書では、前半は、現代人がいかに歩くことがなくなった
か、から始まって、歩くことの効用になりますが、
大部分は、大島先生が、歩くことをはじめて、町や
くらしや自然を、いかに満喫し、敏感になったか、を
鎌倉の周辺を交えて、語ったエッセイとなっています。

気軽に読める「歩くことにまつわる」随筆という感じで、
歩くのは孤独じゃない。歩くのは楽しいし、脳を活性化するんだ、
と、変な連帯感、高揚感を得られる、小さな一冊です。

歩く方には、いちいちうなづくようなことがたくさん書かれて
います。歩く方も、これから歩く方にも、お奨めなエッセイ。

3点「やっぱり歩くのは楽しい」（佐倉ごるふさん）

歩いて治す生活習慣病 (旬報社ブックス―55歳からでも遅くない)　　セールスランク： 334268

[ 商品の詳細 ]

歩いて治す生活習慣病 (旬報社ブックス―55歳からでも遅くない)
　著：泉嗣彦

販売価格：￥ 882 （税込）　
　【￥8 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

単行本　［旬報社］　［発売： 2003 / 12 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784845108251　/　ASIN(旧ISBN) ： 4845108259
　　[ 最安中古価格：￥ 97 ]

脳が生まれ変わる魔法のウォーキング　　セールスランク： 157027

[ 商品の詳細 ]

脳が生まれ変わる魔法のウォーキング
　著：佐藤富雄

販売価格：￥ 1,470 （税込）　
　【￥14 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

単行本　［宝島社］　［発売： 2006 / 07 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784796654067　/　ASIN(旧ISBN) ： 4796654062
　　[ 最安中古価格：￥ 732 ]

ユーザーの評価(5人の平均) ：

4.5点　　 [ レビューの詳細 ]
　ウォーキング中に分泌されるドーパミンや
セロトニンには、幸福感や癒しを感じさせてくれる
効果があるようです。

私は、ウォーキングを始めて、まだ一ヶ月ほどですが
なんで、歩くとこんなに気持ちいいのかなーと思っていました。
でも、この本を見て、ちゃんと理由があったんだ、と納得しました。

運動をしなきゃ・・・と思いつつ
つい先延ばしにしちゃって・・・（以前の私です）
という方は、この本に
背中を押してもらえるかもしれません。

また、最後に載っている佐藤さんの写真が
若々しいため、私も、これからも運動を続けよう！
と思いました。

ウォーキング中に分泌されるドーパミンや
セロトニンには、幸福感や癒しを感じさせてくれる
効果があるようです。

私は、ウォーキングを始めて、まだ一ヶ月ほどですが
なんで、歩くとこんなに気持ちいいのかなーと思っていました。
でも、この本を見て、ちゃんと理由があったんだ、と納得しました。

運動をしなきゃ・・・と思いつつ
つい先延ばしにしちゃって・・・（以前の私です）
という方は、この本に
背中を押してもらえるかもしれません。

また、最後に載っている佐藤さんの写真が
若々しいため、私も、これからも運動を続けよう！
と思いました。

4点「ウォーキングハイ」（naoさん）
　ということなのです。

「何だ、それだけの本かよ」
とお思いかも知れませんが、明日からと言わず今日から実践したくなるように丁寧にウォーキングの効用が説明されているのです。

「本当かよ？」
と思いつつ（私はかなり懐疑派なのです）まぁ、試しにやってみたわけです。

そして今、
ウォーキング中毒になりました。
毎日が快適そのものです。佐藤氏がおっしゃられるようにほとんど歩かなくなっている現代人こそ、積極的に歩くことを習慣化するべきです。私も強く推奨したいと思います。

ビタミンＣやＥも摂取して、皆さん、健康になりましょう。

ということなのです。

「何だ、それだけの本かよ」
とお思いかも知れませんが、明日からと言わず今日から実践したくなるように丁寧にウォーキングの効用が説明されているのです。

「本当かよ？」
と思いつつ（私はかなり懐疑派なのです）まぁ、試しにやってみたわけです。

そして今、
ウォーキング中毒になりました。
毎日が快適そのものです。佐藤氏がおっしゃられるようにほとんど歩かなくなっている現代人こそ、積極的に歩くことを習慣化するべきです。私も強く推奨したいと思います。

ビタミンＣやＥも摂取して、皆さん、健康になりましょう。

5点「要するに基本的には歩け！」（武田零壱さん）
　ウォーキングだけで、脳が生まれ変わるなら、
ハッピーな人生がまっているなら、きれいになれるなら･･･
絶対に試してみたいと思う1冊です。
ダイエットにしろ、脳の活性化にしろ、「やってみたい」
と思っても、実際に「やる」ことはなかなく、やってみても
3日坊主が関の山。
でも、この本を読んだら、ウォーキングがしたくなった、しなきゃ！
って思えた。
これだけでも、脳が生まれ変わった気がするから、あれ、不思議。

ウォーキングだけで、脳が生まれ変わるなら、
ハッピーな人生がまっているなら、きれいになれるなら･･･
絶対に試してみたいと思う1冊です。
ダイエットにしろ、脳の活性化にしろ、「やってみたい」
と思っても、実際に「やる」ことはなかなく、やってみても
3日坊主が関の山。
でも、この本を読んだら、ウォーキングがしたくなった、しなきゃ！
って思えた。
これだけでも、脳が生まれ変わった気がするから、あれ、不思議。

5点「あとは自分が実践するだけ」（書評家さん）
　とても読みやすく、ポイントも分かりやすい本でした。

著者の言っている事を完璧に実行しようとすると
“義務”みたいに感じてしまい失敗するもしれないので、
自分なりにアレンジしてみたらよいと思います。

何よりも“楽しく”ウォーキングが出来れば、
きっと貴方の何かが少しずつ変わっていくと思います。

とても読みやすく、ポイントも分かりやすい本でした。

著者の言っている事を完璧に実行しようとすると
“義務”みたいに感じてしまい失敗するもしれないので、
自分なりにアレンジしてみたらよいと思います。

何よりも“楽しく”ウォーキングが出来れば、
きっと貴方の何かが少しずつ変わっていくと思います。

4点「これで何かが変わりますよ。」（missyさん）
　本書はウォーキングにより、脳が活性化され、多くの悩みが解決すると断言しています。
ウォーキングのコツは
・1日1時間以上毎日続けること。
・背すじを伸ばして1秒に2歩のペースで行うこと。
・週に2回「少しキツメ」の運動をすること。
・屋外を歩くこと。（自然を五感で感じるため）
・出来るだけ早朝に歩くこと。
・ジョギングシューズで行うこと。
・音楽CDを聴かないこと。
・最大のポイントは『私はどんどん若返っている』『また少し美人になった』等、
独り言を言いながらウォーキングをすることです。

上記の項目全てにキチンとした理由の説明が書かれています。
また、歩きながら考えるクセはひらめき脳をつくると指摘されています。
詳しくは本書を御購入してお確かめ下さい。

本書はウォーキングにより、脳が活性化され、多くの悩みが解決すると断言しています。
ウォーキングのコツは
・1日1時間以上毎日続けること。
・背すじを伸ばして1秒に2歩のペースで行うこと。
・週に2回「少しキツメ」の運動をすること。
・屋外を歩くこと。（自然を五感で感じるため）
・出来るだけ早朝に歩くこと。
・ジョギングシューズで行うこと。
・音楽CDを聴かないこと。
・最大のポイントは『私はどんどん若返っている』『また少し美人になった』等、
独り言を言いながらウォーキングをすることです。

上記の項目全てにキチンとした理由の説明が書かれています。
また、歩きながら考えるクセはひらめき脳をつくると指摘されています。
詳しくは本書を御購入してお確かめ下さい。

5点「ウォーキングが変える貴方の未来。」（むらさめさん）

内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)　　セールスランク： 111077

[ 商品の詳細 ]

内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書)
　著：フィールファインプラザ

販売価格：￥ 760 （税込）　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（合計1,500円以上のお買い上げで送料無料になります。）

新書　［アスキーメディアワークス］　［発売： 2008 / 04 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784048700030　/　ASIN(旧ISBN) ： 4048700030
　　[ 最安中古価格：￥ 110 ]

ユーザーの評価(1人の平均) ：

5.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　自分がまさにこの2年半やってきた“ウォーキングによる内臓脂肪削減”がそのまま書かれているような本。

・まずは歩数だけを毎日確認する
・歩数を見ることは案外楽しい
・いまどきの歩数計を使い、パソコンでデータを管理するとやる気が継続する
・会社では別のフロアのトイレを使い、歩数を確保する

などなど。

このまま、同じスタンスで若干方法を改善してウォーキングを続けていくことが、体調管理にベストであるとの
自信を深めることができました。

自分がまさにこの2年半やってきた“ウォーキングによる内臓脂肪削減”がそのまま書かれているような本。

・まずは歩数だけを毎日確認する
・歩数を見ることは案外楽しい
・いまどきの歩数計を使い、パソコンでデータを管理するとやる気が継続する
・会社では別のフロアのトイレを使い、歩数を確保する

などなど。

このまま、同じスタンスで若干方法を改善してウォーキングを続けていくことが、体調管理にベストであるとの
自信を深めることができました。

5点「自分の体験と重なり自信が増した」（goblingoblinさん）

オムロンヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT　　セールスランク： 16

[ 商品の詳細 ]

オムロンヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT

販売価格：￥ 4,158 （税込）　36%(￥2,352) OFF　
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（国内送料無料対象商品です。）

スポーツ用品　［オムロン］　［発売： 2004 / 04 / 20 ］
　　《商品コード》　JAN(EAN) ： 4975479608094　/　ASIN ： B0001Z8VL4
　　[ 標準価格：￥ 6,510 ]

ユーザーの評価(23人の平均) ：

4.5点　　 [ レビューの詳細 ]
　

これまで長らくオムロンのHJ-113を使っていました。HJ-710ITはパソコンにデーターが取り込めるとのことですので、改めて購入しました。HJ-113より一回り大きくなっていますが、タマゴ型はポケットに入れて全く違和感がありません。データーは日間、月間、年間、累計それぞれの歩数、しっかり歩数（歩、分）、消費カロリー、歩行距離（ｋｍ）、脂肪燃焼量（ｇ）が数値化され、歩数は棒グラフ化されます。日間データーは時間帯もグラフ化されます。これまでのただ歩数だけカウントするタイプと違い、目に見える形で色々なデーターがわかります。したがって、散歩そのものが義務感や苦痛ではなく、ある意味では楽しくなった気がします。これまで色々な万歩計を使ってみましたが、本当に良く考えた設計かと思います。パソコン画面表示が全面にならないのがやや不満です。パソコンへのデーター送信のポートがありますので、水ぬれにはくれぐれも注意です。オムロンのホームページから取り扱い説明書がダウンロード出来ます。購入前にご覧になってもよいかと思います。HJ-113は本体の色が黒のほかにも数色ありました。本機ももっと他のカラーリングがあったほうが楽しめると思います。

5点「散歩が楽しい！！」（みほちゃんさん）
　

ダイエットのための対策の一環として、購入しました。
日常では、食事療法に気を配り、仕事の終わりにはジムで週三回のウェイトトレーニングと
40分から50分程度、マシンでジョンギング、つまり有酸素運動を週５回こなしています。
仕事中には、必ず花王のヘルシアを一日一本飲んでいます。
多角的にダイエットのためになにができるかと考えたとき、歩数計のことが浮かんだわけです。
恐らく、このような歩数計を購入する層として、ウォーキングに活用する、都内等で電車通勤で比較的、歩き機会がある人が利用しているのではないでしょうか。
僕の場合は違います。地方に住んでいる僕の仕事は営業であり、通勤人は車を利用し、仕事も営業車を使っています。つまり、歩くことよりも車に頼っている比率のほうが断然高い。顧客のところに行くにも歩くのが面倒で、ぎりぎりのところまで車を寄せる始末であります。
こりゃいかん、もっと歩かなければということで、その指針となる手段として、この歩数計を活用することになりました。
歩数計をポケットに入れ、初日に試しに顧客の家の脇まで寄せるといういつもの仕事のやりかたを試みたところ、一日の歩数が5232歩。しかも後述するしっかり歩数は0でした。
ダイエットを効率よく進めたい僕にとっては、一日の大半を占める仕事で使うエネルギーの低さに落胆されました。まぁ、この時点でこの歩数計を購入した意味があるわけではありますが。
翌日からは、意識的に歩くこと、しかも、しっかり歩数がカウントされることを意識するような営業車の運転をするようになりました。

さて、この商品の良いところをいくつか挙げましょう。
※1 前述したとおり、この歩数計のおかげで仕事中の歩くことへの意識が高まりました。
※2 センサーの精度ですが、加速度センサーはなかなかいいと思います。営業車はマニュアルのため、ギアチェンジのため足を頻繁に動かすため、歩数としてカウントしてしまうのではないかと懐疑的だったのですが、何度も信号待ちの度に見たところカウントはされていませんでした。
※3 画面は実にシンプルで表示ボタンを押すごとに、歩数、距離、脂肪がどれだけ燃焼されたかなどがわかります。
※4 加速度センサーは2Dですがそれで充分だと思います。ポケットにいれれば、別にころころ歩数計が回りこむこともないでしょう。逆にそのほうが敏感すぎなくていいと思います。
※5 「しっかり歩数」という機能がついており、これは連続して10分以上歩かないと
歩数としてはカウントされません。ただ、歩数をカウントされるのがくやしくて、
どうしても10分以上歩いてやろうというモチベーションが持たされます。
※6 管理ソフトが付属されており、毎日の記録がパソコンに記録することができます。
これは、モチベーションを保つために非常に重要だと思います。歩数は嫌でも記憶されますから、それを付属のUSBケーブルで専用ソフトに取り込むと、歩いたさぼり具合が一目瞭然というわけです。こういうのはノートのようなアナログなものより、パソコンでデーターをとっておいたほうが非常に楽なのです。
因みに、ジョギングではNike＋で記録をとっています。デジタルはグラフ化されているので、視覚的にも判りやすい。
※7　値段が性能の良さのわりには安価。

歩数計とは、健康意識へのモチベーション保つための一つのアイテムだと思います。
オムロンという信頼できるメーカーですから、ぜひこの商品をお薦めしますね。
どのように使うかはあなた次第ということです。

5点「歩数計は健康志向へのきっかけ」（yutakaさん）
　実用的です。
意外と小さいのでびっくりしました。肌身離さず使用しています。
一日の運動管理に重宝します。歩いた距離、消費カロリーが表示されるのがすばらしい。
パソコン連携も横着な私にぴったり。楽に記録が取れます。
体重計との通信機能が余計かなあ。

総じてお勧めです。

実用的です。
意外と小さいのでびっくりしました。肌身離さず使用しています。
一日の運動管理に重宝します。歩いた距離、消費カロリーが表示されるのがすばらしい。
パソコン連携も横着な私にぴったり。楽に記録が取れます。
体重計との通信機能が余計かなあ。

総じてお勧めです。

4点「なかなか良いです。」（本の虫さん）
　巷には様々なダイエット商品が出回っております。

僕も年齢的に基礎代謝が確実に落ちてきました。そのため、頭ではいつまでも２０代、３０代のつもりでも…身体はやはり正直です。

残念ですが、運動・食事・薬などの各種療法を駆使しないとダイエットは出来ない、というのがここ数年で実感した事です。

そうした中で様々な優秀な機械が出ています。エアロバイクしかり。ジョーバしかり。ウォーキングマシンしかり。

でも、原点に戻って「歩くこと」を考えた場合…そうですね、このヘルスカウンタは何よりも素晴らしい友人であり、そして厳しい先生でもあります。

僕はこれとカロリー制限で４kg、痩せました。ただし覚悟が大事ですが。お薦めです。

巷には様々なダイエット商品が出回っております。

僕も年齢的に基礎代謝が確実に落ちてきました。そのため、頭ではいつまでも２０代、３０代のつもりでも…身体はやはり正直です。

残念ですが、運動・食事・薬などの各種療法を駆使しないとダイエットは出来ない、というのがここ数年で実感した事です。

そうした中で様々な優秀な機械が出ています。エアロバイクしかり。ジョーバしかり。ウォーキングマシンしかり。

でも、原点に戻って「歩くこと」を考えた場合…そうですね、このヘルスカウンタは何よりも素晴らしい友人であり、そして厳しい先生でもあります。

僕はこれとカロリー制限で４kg、痩せました。ただし覚悟が大事ですが。お薦めです。

5点「本当に今度こそ体重を落としたい。そう思われる人には原点のこれ！　お薦めです。」（生涯勉強。さん）
　ただ無謀に歩くよりも目標を立てて歩くことで、歩くことが楽しくなってきました。
僕の場合は、カメラを片手に景色を楽しみながら花を楽しみながら歩いています。
知らず知らず2時間位歩いてしまいます。
体を鍛えるというよりは、写真撮影の趣味も取り入れながらメタボ予防・ストレス解消のために、この歩数計は大変役立っています。
フィットネスクラブに行くよりは、経済的で良いと思います。

ただ無謀に歩くよりも目標を立てて歩くことで、歩くことが楽しくなってきました。
僕の場合は、カメラを片手に景色を楽しみながら花を楽しみながら歩いています。
知らず知らず2時間位歩いてしまいます。
体を鍛えるというよりは、写真撮影の趣味も取り入れながらメタボ予防・ストレス解消のために、この歩数計は大変役立っています。
フィットネスクラブに行くよりは、経済的で良いと思います。

5点「歩くことを楽しみながら」（三笑楽さん）

DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなる (講談社DVDブック)　　セールスランク： 60229

[ 商品の詳細 ]

DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなる (講談社DVDブック)
　著：デューク更家

販売価格：￥ 2,973 （税込）　5%(￥156) OFF　
　【￥29 相当のAmazonポイントが還元されます。】
　アマゾンの取扱状況：通常24時間以内に発送（国内送料無料対象商品です。）

単行本　［講談社］　［発売： 2004 / 02 / 13 ］
　　《商品コード》　ISBN ： 9784062741385　/　ASIN(旧ISBN) ： 4062741385
　　[ 標準価格：￥ 3,129 ]　[ 最安中古価格：￥ 993 ]

ユーザーの評価(9人の平均) ：

5.0点　　 [ レビューの詳細 ]
　今まで2ヶ月以上腹筋してもやせなかったのが、ウエスト集中トレーニングでたった1週間ですっきりしました。横にかなりでっぱっていた脂肪はどこにいったの？って感じです。本当に驚異的です。1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にびっくりしています。

今まで2ヶ月以上腹筋してもやせなかったのが、ウエスト集中トレーニングでたった1週間ですっきりしました。横にかなりでっぱっていた脂肪はどこにいったの？って感じです。本当に驚異的です。1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にびっくりしています。

5点「BEST of ダイエット本」
　歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。

歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。

5点「いいすよ。お勧めします」（osm10さん）
　いやーはやっているから試しにやってみたら効果絶大でマジって感じで驚き！朝のつらさが消えて、夜はぐっすり。ちょっとやると汗がダー。あっとゆうまにあの変動のない体脂肪が１週間で２％ダウン。いまだに信じられない！！！にがり、アミノ酸で効果のない体が、特にウエストの形が変わっちゃてきつかった服がすんない入って、デュークに感謝。元気って大切。

いやーはやっているから試しにやってみたら効果絶大でマジって感じで驚き！朝のつらさが消えて、夜はぐっすり。ちょっとやると汗がダー。あっとゆうまにあの変動のない体脂肪が１週間で２％ダウン。いまだに信じられない！！！にがり、アミノ酸で効果のない体が、特にウエストの形が変わっちゃてきつかった服がすんない入って、デュークに感謝。元気って大切。

5点「デュークはすごい」
　 DVDを見るだけで、ウォーキングダイエット方法を学べます。数分頑張れば不思議と体中の血の循環がよくなり、汗が吹き出て来ますよ。日々の移動時に覚えた事を意識していれば、特別な運動をしなくても、身体は引き締まると思います。是非お試しあれ。

4点「ウォーキングが楽しくなる。」
　デュークさんのウォーキングメソッドは美しくなりたい女性に大人気ですが、実はその理論的な部分では最先端の運動理論が応用されています。それをこれ見よがしに出さないところが人間的にすぱらしい。スポーツによる故障に対してもかなり有効です。普段歩くという行為を無意識に行うのは肉体的刺激が少ない現代においては退化・退行に他ならない。この歩く行為を意識することがスタートです。歩きについてリラックスするという論者もいますが、意識的に動かすというのも理にかなっている。ダイエットのために走るというのはやはり時代遅れ。歩くので十分。ちなみにわたしはスポーツ障害のリハビリに使用しています。筋肉に十分効いてくれます。

デュークさんのウォーキングメソッドは美しくなりたい女性に大人気ですが、実はその理論的な部分では最先端の運動理論が応用されています。それをこれ見よがしに出さないところが人間的にすぱらしい。スポーツによる故障に対してもかなり有効です。普段歩くという行為を無意識に行うのは肉体的刺激が少ない現代においては退化・退行に他ならない。この歩く行為を意識することがスタートです。歩きについてリラックスするという論者もいますが、意識的に動かすというのも理にかなっている。ダイエットのために走るというのはやはり時代遅れ。歩くので十分。ちなみにわたしはスポーツ障害のリハビリに使用しています。筋肉に十分効いてくれます。

5点「こんな見方もあります。」（風のムドラーさん）

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